ആപ്പ്ജില്ല

കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇവ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്

കരളിന്റെ ആരോഗ്യം കാത്ത് സൂക്ഷിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്

Lipi 20 Jan 2021, 2:05 pm
Samayam Malayalam liver health
കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇവ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്

പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ആന്തരികാവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നാം അത്ര കാര്യമായെടുക്കാറില്ല. എന്തെങ്കിലും ഗൗരവപരമായ രോഗങ്ങൾ പിടിപെടുമ്പോഴാണ് ഇവയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കേണ്ടതിന്റെ പറ്റി ചിന്തിക്കുന്നത് പോലും. ഇത്തരത്തിൽ നാം അവഗണിക്കുന്ന ഒരു അവയവമാണ് ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും വലുതുമായ അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നായ കരൾ. കരളിന്റെ ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ നാം പലരും നൽകാറില്ല. ഇത് പിന്നീട് പല കരൾ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സംഭരിക്കുന്നതു മുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നത് വരെ, പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതും പിത്തരസം സൃഷ്ടിക്കുന്നതും വരെ കരൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം ചെയ്യുന്നു! ഈ അവയവം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദുഷിപ്പുകളും വിഷാംശവും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കരൾ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിൽ, ശരീരം മുഴുവൻ ആരോഗ്യമുള്ളതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത്തരം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ് എന്നത് നമുക്ക് നോക്കാം.

മധുരനാരങ്ങ

മധുരനാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ നാരിഞ്ചെനിൻ, കരൾ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനിനും, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സരസഫലങ്ങൾ

ക്രാൻബെറി, ബ്ലൂബെറി തുടങ്ങിയ സരസഫലങ്ങളിൽ ആന്തോസയാനിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ കരളിനെ എല്ലാത്തരം നാശങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുവാൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കരളിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ക്രമം തെറ്റിയ ആർത്തവം ശരിപ്പെടുത്താൻ ഇവ കഴിക്കാം
ബീറ്റ്റൂട്ട്

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഈ പച്ചക്കറി കഴിക്കുന്നത് വിഷ മാലിന്യങ്ങൾ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പിത്തരസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി

ആൻറി ഓക്സിഡൻറിനും ആൻറിബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങൾക്കും പേരുകേട്ട അല്ലിസിൻ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ വെളുത്തുള്ളി ശരീരത്തെ മുഴുവൻ വിഷാംശത്തിൽ നിന്ന് മുക്തമാക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്.

കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ മത്സ്യങ്ങൾ

അത്തരം മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ ശേഖരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഔഷധസസ്യങ്ങൾ

മല്ലി ഇല, മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, ജമന്തി വേരുകൾ എന്നിങ്ങനെ നിരവധി ഔഷധസസ്യങ്ങളുണ്ട്. ഇവ കരളിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുവാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കാപ്പി

കാപ്പിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഫെനോളുകൾക്ക് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വീക്കം തടയുവാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇത് സിറോസിസിന്റെ വളർച്ചയിൽ നിന്ന് കരളിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്