ആപ്പ്ജില്ല

സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ദിവസവും ഒരുപിടി നിലക്കടല

വളരെയധികം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് നിലക്കടല. ഇത് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന കാര്യം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

Lipi 17 Nov 2020, 4:28 pm
പീനട്ട് ബട്ടർ എത്രത്തോളം ആരോഗ്യകരമാണെന്ന കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാമായിരിക്കും. ബ്രെഡിലോ ചപ്പാത്തിയിലോ ഒക്കെ പുരട്ടി കഴിക്കാൻ നമുക്കെല്ലാം ഇഷ്ടമാണ്. അതുപോലെ തന്നെ വെറുതെ നിലക്കടല കൊറിച്ചിരിക്കാനും ഇഷ്ടമുള്ളവരല്ലേ നാം? എന്നാൽ കപ്പലണ്ടി നമുക്ക് നൽകുന്ന വിവിധ ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിയാതെയാണ് നാം ഇത് കഴിക്കുന്നത്! കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവും പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലുള്ളതുമായ ഈ പരിപ്പ് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയതാണ്. അതിനാൽ തന്നെ ഇതിനെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ലഘുഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കുവാൻ സാധിക്കുന്നു!
Samayam Malayalam health benefits of peanuts
നിലക്കടല കഴിച്ചാൽ ലഭിക്കുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ


അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, മറ്റ് വിലയേറിയ നട്ട്സുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കപ്പലണ്ടിയിൽ പ്രോട്ടീനിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്. അതിന്റെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നമുക്ക് തുടർന്ന് വായിക്കാം!

1. ഇത് സ്തനാർബുദത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും

സ്തനാർബുദം അടുത്ത കാലത്തായി സ്ത്രീകളിൽ വളരെയധികം കണ്ടുവരുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്. കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇപ്പോൾ സ്തനാർബുദത്തിന്റെ കേസുകൾ വർദ്ധിച്ചു വരുന്നതായി പല കണക്കുകളും വ്യക്തമാക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ഭക്ഷണക്രമവും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. ഗൈനക്കോളജിക് ആൻഡ് ഒബ്സ്റ്റട്രിക് ഇൻവെസ്റ്റിഗേഷൻ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ മറ്റ് നട്ട്സുകൾക്കൊപ്പം ഉയർന്ന അളവിൽ കപ്പലണ്ടി കഴിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത രണ്ടോ മൂന്നോ മടങ്ങ് കുറച്ചതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, പതിവായി കപ്പലണ്ടി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായി തുടരാനും സാധിക്കും!

2. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

ഇന്ന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. ദിവസവും ഒരു പിടി നിലക്കടല കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യന്റെ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം, കപ്പലണ്ടി ഉപഭോഗം ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് നിഗമനം ചെയ്യുകയുമുണ്ടായി.

Also read: ഈ ഗുണങ്ങൾ അറിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളും ഇനി വഴുതന ഇഷ്ടപ്പെടും!

3. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹ രോഗിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒട്ടുമിക്ക ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കാൻ സാധിക്കുകയില്ല. അത്തരമൊരു അവസ്ഥ നേരിടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാത്തതിനാൽ കപ്പലണ്ടി നിങ്ങളുടെ രക്ഷകനാകുന്നു. മാത്രമല്ല, ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മഗ്നീഷ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഇൻസുലിൻ പ്രതികരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

4. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നല്ല കാഴ്ച നിലനിർത്തുവാൻ സാധിക്കുക എന്നത് വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ഇതിനായി ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം എന്ന് മാത്രമേയുള്ളൂ. കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുവാൻ കാരറ്റ് മാത്രമല്ല, കപ്പലണ്ടിയും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സിങ്കിന്റെ സാന്നിധ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കണ്ണിന്റെ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്ന കാര്യത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ എത്രത്തോളം നിർണായകമാണെന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. അതിനാൽ കപ്പലണ്ടി സ്ഥിരമായി കഴിക്കുക, കാഴ്ച്ചശക്തി ശക്തമായി നിലനിർത്തുക!

5. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

മനോഹരമായ ചർമ്മം വേണോ? എങ്കിൽ കപ്പലണ്ടിക്ക് നിങ്ങളെ അതിന് സഹായിക്കുവാൻ കഴിയും! വിറ്റാമിൻ ബി 3, നിയാസിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ കപ്പലണ്ടി ചുളിവില്ലാത്ത ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും എല്ലാത്തരം ചർമ്മരോഗങ്ങളെയും അകറ്റി നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡെർമറ്റോളജിക് സർജറി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ പറയുന്നത് പ്രകാരം, നിയാസിൻ ചർമ്മത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന നേർത്ത വരകൾ, ചുളിവുകൾ, നിറവ്യത്യാസം മൂലമുള്ള പാടുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നു.

Also read: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്നും രാവിലെ കറിവേപ്പില ജ്യൂസ്

6. എല്ലുകളെ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായി നിലനിർത്തുന്നു

കപ്പലണ്ടിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മാംഗനീസ്, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അസ്ഥികൾ ശക്തമായി നിലനിർത്താനും ബലമുള്ള എല്ലുകൾ ഉണ്ടാകുവാനും സഹായിക്കുന്നു. ക്രിട്ടിക്കൽ റിവ്യൂസ് ഇൻ ഫുഡ് സയൻസ് ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമാണ് ഈ അവകാശവാദം സ്ഥിരീകരിച്ചത്.

അതുകൊണ്ട് ഒട്ടും വൈകാതെ നിലക്കടല കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കി, ഈ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നേടാം.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്