ആപ്പ്ജില്ല

International Women's Day 2022: ചര്‍മ സൗന്ദര്യത്തിന് ഇവ കഴിയ്ക്കൂ...

ചര്‍മ സൗന്ദര്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണ വസ്തുക്കളെക്കുറിച്ചറിയൂ.ഫൗണ്ടര്‍ ഓഫ് ഹെല്‍ത്ത് ബിഫോര്‍ ഹെല്‍ത്ത് ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് സപ്‌ന ജയ്‌സിംഗ് പട്ടേല്‍ വിവരിയ്ക്കുന്നു.

Samayam Malayalam 26 May 2022, 3:00 pm
ചര്‍മ സൗന്ദര്യമെന്നത് പലര്‍ക്കും തൊലിപ്പുറത്തെ സംരക്ഷണം മാത്രമാണ്. എന്നാല്‍ ചര്‍മത്തിന്, ചര്‍മ സൗന്ദര്യത്തിന് നാം കഴിയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രധാനമാണ്. ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണ വസ്തുക്കള്‍ കഴിയ്ക്കുന്നത് ചര്‍മത്തെ സൗന്ദര്യത്തോടും ആരോഗ്യത്തോടും കൂടി കാത്തു സൂക്ഷിയ്ക്കും. ഇത്തരം ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഫൗണ്ടര്‍ ഓഫ് ഹെല്‍ത്ത് ബിഫോര്‍ ഹെല്‍ത്ത് ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് സപ്‌ന ജയ്‌സിംഗ് പട്ടേല്‍ വിവരിയ്ക്കുന്നു.
Samayam Malayalam international womens health day 2022foods for skin health according to nutritionist
International Women's Day 2022: ചര്‍മ സൗന്ദര്യത്തിന് ഇവ കഴിയ്ക്കൂ...


​തക്കാളി

തക്കാളി ഇത്തരത്തില്‍ ഒന്നാണ്. ഇതിലെ ലൈക്കോപീന്‍ എന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് ചര്‍മത്തെ സംരക്ഷിയ്ക്കും. ഇത് ചര്‍മത്തിലുണ്ടാകുന്ന വീക്കം തടയും. ഇത് സാലഡുകളില്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിയ്ക്കാം. ബ്ലൂബെറിയും ചര്‍മത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇതില്‍ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചര്‍മത്തെ കോശനാശങ്ങളില്‍ നിന്നും തടയും. ചീര ചര്‍മത്തിന് ഗുണം നല്‍കുന്ന മറ്റൊന്നാണ്. ഇതില്‍ വൈറ്റമിന്‍ എ, സി, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ചര്‍മത്തിന് പ്രധാനമാണ്. വൈറ്റമിന്‍ എ, സി എന്നിവ ചര്‍മത്തെ നാശത്തില്‍ നിന്നും തടയും. വൈറ്റമിന്‍ ഇ ചര്‍മത്തിന് ഈര്‍പ്പം നല്‍കും. ഇത് സാലഡുകളില്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിയ്ക്കാം.

ഡോക്ടര്‍ സപ്ന

മധുരക്കിഴങ്ങ് ചര്‍മ സൗന്ദര്യത്തിന് ഗുണകരമായ ഒന്നാണ്. ഇവയില്‍ ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചര്‍മത്തെ സംരക്ഷിയ്ക്കുന്ന ഒന്നുമാണ്. ഇത് ചര്‍മത്തിലെ വീക്കം തടയുന്നു. ചര്‍മത്തെ സംരക്ഷിയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ് വാള്‍നട്‌സ്. ഇതില്‍ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ നല്ല രീതിയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചര്‍മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചര്‍മത്തിന് ഈര്‍പ്പം ന്ല്‍കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. ഡാര്‍ക് ചോക്ലേറ്റ് ചര്‍മ സൗന്ദര്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണ വസ്തുവാണ്. ഇതിലെ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ചര്‍മത്തിനുണ്ടാകുന്ന നാശം തടയുന്നു. ഇത് മിതമായി കഴിയ്ക്കാം.

വെളിച്ചെണ്ണ

ചര്‍മത്തിന് ഗുണകരമാണ് വെളിച്ചെണ്ണയും. ഇതില്‍ ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചര്‍മത്തിന് ഈര്‍പ്പം നല്‍കും. ഇത് ചര്‍മത്തെ നാശത്തില്‍ നി്ന്നും തടയുന്നു. ഇത് പാചകത്തില്‍ ഉപയോഗിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതു പോലെ ബദാം ചര്‍മത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇത് വൈറ്റമിന്‍ ഇയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് ചര്‍മത്തിന് ഈര്‍പ്പം ന്ല്‍കും. ചര്‍മത്തിന് ചെറുപ്പം നില നിര്‍ത്തും. സണ്‍ഫ്‌ളവര്‍ സീഡുകള്‍ ചര്‍മ സൗന്ദര്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണ വസ്തുവാണ്. വൈററമിന്‍ ഇ അടങ്ങിയ ഒന്നാണിത്. ഇത ുപോലെ തന്നെ ബ്രൊക്കോളിയും ചര്‍മ സൗന്ദര്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതിന് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാന്‍ കഴിയുന്നതിനാല്‍ തന്നെ ചര്‍മത്തിന് പ്രായം തോന്നുന്നത് തടയാന്‍ സാധിയ്ക്കുന്നു. ഇതിലെ വൈറ്റമിന്‍ സി ആണ് ഗുണകരമാകുന്നത്.

​മുട്ട

മുട്ട ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, ചര്‍മത്തിനും ഏറെ നല്ലൊരു ഭക്ഷണ വസ്തുവാണ്. ഇതിലെ പ്രോട്ടീനുകള്‍ ആരോഗ്യമുളള ചര്‍മത്തെ സംരക്ഷിയ്ക്കുന്നു. പ്രോട്ടീനുകള്‍ക്ക് ചര്‍മത്തിലുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകള്‍ തടയാന്‍ കഴിവുണ്ട്. ഇതു പോലെ ഇത് ചര്‍മത്തിന് ഈര്‍പ്പം നല്‍കുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയില്‍ തയ്യാറാക്കി കഴിയ്ക്കുക. എണ്ണ ചേര്‍ക്കാതെയുള്ള പാചകമാണ് നല്ലത്. ഇതുപോലെ തന്നെ ഗ്രീന്‍ ടീ ചര്‍മത്തിന് സഹായിക്കുന്ന നല്ലൊരു ഭക്ഷണ വസ്തുവാണ്. ഇതില്‍ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചര്‍മാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്