ആപ്പ്ജില്ല

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ചില ഗുണങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന്...

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമാണോ അല്ലയോ? ചിലർ നിർബന്ധമായും ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് കഴിക്കണം എന്ന് പറയുമ്പോൾ, പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശീലമാണെന്ന മറുഭാഷ്യവും ഉണ്ട്.

Lipi 11 May 2020, 12:12 pm
Samayam Malayalam Skipping breakfast

നമ്മുടെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ആത്യന്തിക ഉറവിടം ഭക്ഷണമാണ്. മാത്രമല്ല, ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണവും നമ്മളെ പൂർണ്ണ ആരോഗ്യവാനും ഊർജ്ജസ്വലനുമാക്കി മാറ്റുന്നതിൽ തുല്യ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു ദിവസത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണെന്നും അത് ഒഴിവാക്കാതിരിക്കാൻ നമ്മൾ ശ്രമിക്കണമെന്നുമുള്ള ചില അവകാശവാദങ്ങൾ നാം സാധാരണയായി കേൾക്കാറുണ്ട്. അതേസമയം, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നമുക്ക് ആരോഗ്യകരമാകുമെന്നും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അതിൽ നിന്ന് വളരെയധികം പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്നും മറ്റ് ചില അവകാശവാദങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ അവകാശവാദങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ സത്യം എന്താണ്? പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമാണോ അല്ലയോ എന്ന് അറിയണ്ടേ?

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ

സാധാരണ ഗതിയിൽ ഓഫീസിലേയ്ക്ക് പായാനുള്ള തത്രപ്പാടുകൾക്കിടയിൽ ഒഴിവാക്കാൻ പറ്റുന്ന ഒരേ ഒരു കാര്യം ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് ഒഴിവാക്കുക എന്നത് മാത്രമാണ്. ഒരു ദിവസത്തെ ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. അതാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിലെ ചില ദോഷങ്ങൾ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്:

1. മെറ്റബോളിസത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു

മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള ഊർജ്ജം ഭക്ഷണം നമുക്ക് നൽകുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണമില്ലാതെ തുടരാനാകുമോ? ഇല്ല എന്നാണ് ഉത്തരം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദിവസത്തെ ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയോ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പോഷണം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരം എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കും? ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉപാപചയ, കരൾ തകരാറുകൾ തടയുന്നു. ഈ അവകാശവാദം തെളിയിക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളുണ്ട്.

Also read: ദിവസവും ഉലുവ വെള്ളം കുടിച്ചോളൂ, വണ്ണം കുറയും

2. മുടി കൊഴിയുവാൻ കാരണമാകുന്നു

പേടി തോന്നുന്നുണ്ട്, അല്ലേ? അതേ, പേടിക്കണം. കാരണം, പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് രോമകൂപങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായ മുടി ആണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ദിവസവും ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

3. ഇത് മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടാവാൻ കാരണമാകുന്നു

നിങ്ങൾ മൈഗ്രെയിൻ പ്രശ്നത്തിന് അടിമയാണെങ്കിൽ, ദിവസത്തെ ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാക്കും. കാരണം പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മൈഗ്രെയ്ൻ, തലവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

4. വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം

പ്രഭാതഭക്ഷണം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് ശാസ്ത്രീയമായ ഒരു പഠനത്തിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സ്ഥിരമായി പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം പതിവായി കഴിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് ബുദ്ധിപരമായ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെട്ടതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

5. ഇത് കാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

പതിവായി പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തത് ദിവസത്തിന്റെ ബാക്കിയുള്ള സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ കലോറി നിറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. ശരീരം ആവശ്യമായ കലോറിയേക്കാൾ കൂടുതൽ നിരന്തരം കഴിക്കുന്നത് ക്രമേണ ശരീരഭാരം അല്ലെങ്കിൽ അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അമിതവണ്ണം നിങ്ങളെ മറ്റ് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയിലാക്കുന്നു. കാൻസർ അത്തരം ഒരു അപകടമാണ്. അതിനാൽ, ക്യാൻസറിനെ അകറ്റി നിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാത ഭക്ഷണം കൃത്യമായി കഴിക്കുക!

6. ഊർജ്ജത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ദിവസേന പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം ക്രമരഹിതവും പ്രകോപനപരവും ആകുകയും ഊർജ്ജ നില കുറയുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഒഴിവാക്കിയ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ ഇതിന് കുറ്റപ്പെടുത്താം. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, തുടർന്നുള്ള ഊർജ്ജ നിലകളിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ പ്രതികൂല ഫലം ഉണ്ടാകാം. ആളുകളിൽ ഒഴിവാക്കിയ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ ദോഷഫലങ്ങളിൽ വർദ്ധിച്ച തളർച്ചയും ഓർമ്മശക്തിയിൽ കുറവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം കുറവാണെന്നും വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണെന്നും കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ആ ദിവസം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ചിരുന്നോ ഇല്ലയോ എന്നത് ചിന്തിക്കുക.

Also read: 'ആ ദിവസങ്ങളിൽ' ഈ കാര്യങ്ങൾ അരുത്

7. ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും

നിങ്ങൾക്ക് ഈയിടെയായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും, അത് എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ശരി, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും നിഗമനങ്ങളിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ പതിവായി പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കു. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. കാരണം, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയുമുള്ള ഭക്ഷണത്തിനായി കൊതിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പെട്ടെന്നുള്ള പട്ടിണി ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കലോറിയെക്കുറിച്ച് രണ്ടുതവണ പോലും ചിന്തിക്കാതെ, അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ വരുന്ന എന്തും കഴിക്കാനുള്ള ആസക്തി നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാം. ഇത് ഒടുവിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണവും അമിതവണ്ണം ഒഴിവാക്കുന്നതും തമ്മിൽ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുക.

8. ടൈപ്പ് -2 പ്രമേഹത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു

സ്ഥിരമായി പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം പതിവായി കഴിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് പ്രമേഹത്തിന്റെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ രോഗം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം പതിവായി കഴിക്കുക.

അതിനാൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അത്തരം ആരോഗ്യപരമായ മറ്റ് അപകടങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ കൊണ്ടെത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം കൃത്യമായി കഴിക്കുകയും അത്തരം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കിയാൽ ഗുണങ്ങളുണ്ടോ?

പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും ചിലരെങ്കിലും പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാറുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ഒഴിവാക്കാനാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് എങ്കിൽ, അതിന് കാരണങ്ങൾ ഇവയാകണം:

1. വിശപ്പ് നിയന്ത്രണത്തിനായി

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ ഒരു ഗുണം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുവാൻ കഴിഞ്ഞേക്കാം എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണത്തിനായി കൊതിക്കുന്നില്ല എന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്നാണ് സാധാരണയായി ഈ ചിന്ത ഉണ്ടാകുന്നത്. വിശക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തപ്പോൾ, മികച്ച വിശപ്പ് നിയന്ത്രണം ഉണ്ടാക്കുവാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

2. ദിവസം മുഴുവൻ സ്ഥിരതയുള്ള ഊർജ്ജത്തിനായി

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു ആരോഗ്യ ഗുണം ദിവസം മുഴുവൻ സ്ഥിരതയുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട ഊർജ്ജ നിലയാണ്. കാരണം, കുറച്ച് മണിക്കൂറോളം ഉപവസിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭരിക്കപ്പെട്ട കൊഴുപ്പ് പോലുള്ള മറ്റ് ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകളെ ഇന്ധനത്തിനായി ആശ്രയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലയെ സന്തുലിതമോ സ്ഥിരതയോടെയോ നിലനിർത്തുവാൻ സഹായിക്കുന്നു.

Also read: സ്തനങ്ങളിലെ വേദന: ഈ കാരണങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക

3. മാനസികമായി കൃത്യതയുണ്ടാകുവാൻ

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശ്രദ്ധ ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് മാറുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ജാഗ്രതയോടെയും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ടും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ടതും കൃത്യതയോടെ ഉള്ളതുമായ മാനസിക നില കൈവരിക്കുവാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

4. അധിക കലോറി തടയുന്നതിന്

നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും പ്രഭാത സമയങ്ങളിൽ വിശപ്പ് തോന്നില്ലായിരിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കണമല്ലോയെന്ന ചിന്തയിൽ നമ്മൾ വെറുതെ ആ കലോറികൾ കഴിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മാത്രം തയ്യാറാക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് അധിക കലോറി ഉപഭോഗം തടയുന്നതിന് സഹായിക്കും. അതിനാൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഈ ഒരു തരത്തിൽ ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച കാര്യങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ ചില ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമാണ്. നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നത് തികച്ചും വ്യക്തിപരമായ തീരുമാനമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പ്രമേഹം പോലുള്ള ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായി ഭവിക്കും. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം ഡോക്ടറുമായി ഇതേ കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുക.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്