ആപ്പ്ജില്ല

Home Remedies For Diabetes: പ്രമേഹം നിയന്ത്രണത്തില്‍ നിര്‍ത്തും അടുക്കളച്ചങ്ങായിമാര്‍.....

How To Reduce Sugar Level Home Remedies: അടുക്കളയിലെ ചില പ്രത്യേക കൂട്ടുകള്‍ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിയ്ക്കാന്‍ ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇതെക്കുറിച്ച് ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് പറയുന്നു.

Authored byസരിത പിവി | Samayam Malayalam 11 May 2023, 7:05 pm
പ്രമേഹമെന്നത് പാരമ്പര്യ, ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളില്‍ പെടുത്താവുന്ന ഒന്നാണ്. ഭക്ഷണം അനാരോഗ്യകരമാക്കുന്നത്, സ്‌ട്രെസ്, മദ്യപാനം പോലുള്ള കാര്യങ്ങള്‍, വ്യായാമക്കുറവ് എന്നിവയെല്ലാം തന്നെ പ്രമേഹം വരാനുള്ള ജീവിതശൈലീ കാരണങ്ങളില്‍ പെടുന്നു. കുടുംബപരമായി പ്രമേഹമെങ്കില്‍ ഇത് വരാനുള്ള സാധ്യത ഏറെക്കൂടുതലാണ്. പ്രമേഹം (diabetes) വന്നാല്‍ പിന്നെ നിയന്ത്രണമാണ് മുന്നിലുള്ള വഴി.
Samayam Malayalam kitchen ingredients for diabetes control
Home Remedies For Diabetes: പ്രമേഹം നിയന്ത്രണത്തില്‍ നിര്‍ത്തും അടുക്കളച്ചങ്ങായിമാര്‍.....


വേണ്ട രീതിയില്‍ നോക്കിയാല്‍ ഇത് നിയന്ത്രിച്ച് നിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യാം. പ്രമേഹം നിയന്ത്രണ വിധേയമാക്കാന്‍ ചില അടുക്കളക്കൂട്ടുകള്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലെ ചിലതിനെ കുറിച്ച് ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് കനുപ്രീത് അറോറ പറയുന്നു.

ഉലുവ

ഉലുവ ഇത്തരത്തില്‍ ഒന്നാണ്. കുതിര്‍ത്ത ഉലുവ കഴിയ്ക്കുന്നത് പ്രമേഹം നിയന്ത്രണ വിധേയമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇന്റര്‍നാഷണല്‍ ജേണല്‍ ഫോര്‍ വൈറ്റമിന്‍ ആന്റ് ന്യൂട്രീഷന്‍ റിസര്‍ച്ച് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠന റിപ്പോര്‍ട്ടില്‍ പറയുന്നു. 10 ഗ്രാം ഉലുവ ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കുതിര്‍ത്തി കഴിയ്ക്കുന്നത് പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠന റിപ്പോര്‍ട്ടില്‍ പറയുന്നു. ഇത് പാന്‍ക്രിയാസ് പ്രവര്‍ത്തനത്തെ സഹായിക്കും.

ഇതിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ പാന്‍ക്രിയാസ് പ്രവര്‍ത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഇന്‍സുലിന്‍ മെറ്റബോളിസം കൂടുന്നതിനും ഇന്‍സുലിന്‍ റെസിസ്റ്റന്‍സ് കുറയാനും സഹായിക്കുന്നു.

കറുവാപ്പട്ട

കറുവാപ്പട്ട ഇത്തരത്തില്‍ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇന്‍സുലിന്‍ സെന്‍സിറ്റീവിറ്റി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണിത്. ഇതിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിയ്ക്കാം. ഇത് ഭക്ഷണ വസ്തുക്കളില്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിയ്ക്കാം. ദിവസവും 6 ഗ്രാം വച്ച് കറുവാപ്പട്ട 40 ദിവസം തുടര്‍ച്ചയായി കഴിയ്ക്കുന്നത് പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

കറുവാപ്പട്ടയ്ക്കു സ്വാഭാവിക മധുരവുമുണ്ട്. തടി കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്‌ട്രോള്‍ പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും സഹായിക്കുന്ന മരുന്നു കൂടിയാണിത്.

​ആത്മവിശ്വാസമുള്ള പുതു തലമുറയെ വാർത്തെടുക്കാൻ

മഞ്ഞള്‍

മഞ്ഞള്‍ ഇത്തരത്തില്‍ ഒന്നാണ്. ഇതിലെ കുര്‍കുമിന്‍ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. കുര്‍കുമിന് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് തോതു നിയന്ത്രിയ്ക്കുവാന്‍ സാധിയ്ക്കും. പ്രമേഹം കാരണമുണ്ടാകുന്ന പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍ക്കും ഇതു പരിഹാരമാണ്. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനു പോലും ഇതു മരുന്നായി പ്രവര്‍ത്തിയ്ക്കുന്നു.

മഞ്ഞളിട്ടു തിളപ്പിച്ച പാല്‍ പല ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുമുള്ള പരിഹാരമാണ്. പ്രതിരോധ ശേഷിയ്ക്കും ഇതേറെ നല്ലതാണ്. പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് ഇതു കുടിയ്ക്കാം.


ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോ

View this post on Instagram A post shared by Dt. Kanupreet Arora Narang (@dtkanupreet)

ഗ്രാമ്പൂ അഥവാ കരയാമ്പൂ

ഗ്രാമ്പൂ അഥവാ കരയാമ്പൂ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ്. ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ: ഗ്രാമ്പുവിൽ ചിലതരം ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വീക്കം കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി തുടങ്ങിയ സവിശേഷതകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പ്രമേഹത്തെ തടയുവാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗ്രാമ്പൂവിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രധാന സംയുക്തമാണ് നൈജറിസിൻ. ഇൻസുലിൻ സ്രവണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കോശങ്ങളെ കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനായും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി മറ്റൊന്നാണ്. ഇതിലെ ജിഞ്ചറോള്‍ ആന്റി ഓക്‌സിന്റ് ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്ന ഒന്നാണ്. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ രോഗികളില്‍ ഫാസ്റ്റിംഗ് സെറം ഗ്ലൂക്കോസ് തോത് കുറയ്ക്കാന്‍ ഇഞ്ചി നല്ലതാണെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തത്തിലെ ഷുഗര്‍ തോത് കൃത്യമായി നില നിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് ഇന്‍സുലിന്‍ ഉല്‍പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതു പോലെ ഗ്ലൈസമിക് ഇന്‍ഡെക്‌സ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഓതറിനെ കുറിച്ച്
സരിത പിവി
ജേര്‍ണലിസം രംഗത്ത് 17 വര്‍ഷങ്ങളിലേറെ പരിചയ സമ്പത്ത്. പ്രിന്റ് മീഡിയായില്‍ തുടങ്ങി ഡിജിറ്റല്‍ മീഡിയയില്‍ സജീവം. വാര്‍ത്താ, ലൈഫ്‌സ്റ്റൈല്‍ മേഖലകളില്‍ കൂടുതല്‍ പരിചയം. വായനക്കാര്‍ക്ക് താല്‍പര്യമുള്ള മേഖലകള്‍ കണ്ടെത്തി ലളിതമായ രീതിയില്‍ അവതരിപ്പിയ്ക്കാന്‍ വൈദഗ്ധ്യം.വായനയും എഴുത്തും താല്‍പര്യം.സമകാലീന വിഷയങ്ങള്‍ അടിസ്്ഥാനമാക്കി ലേഖനങ്ങള്‍ എഴുതുന്നതില്‍ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ. എഴുത്തിന് പുറമേ വായന, മ്യൂസിക് എന്നിവയോട് കൂടുതല്‍ താല്‍പര്യം.... കൂടുതൽ

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്