ആപ്പ്ജില്ല

കൊവിഡ്‌ 19 കൂടുതൽ തളർത്തിയത് സ്ത്രീകളെ; മറികടക്കാം ഇങ്ങനെ

കൊവിഡ്‌ 19 എന്ന മഹാമാരി ഏറ്റവും കൂടുതൽ മാനസികമായി തളർത്തുന്നത് സ്ത്രീകളെ ആണെന്നാണ് അടുത്തിടെ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്.

Samayam Malayalam 21 Oct 2020, 9:14 am
കൊവിഡ്‌ 19 പടര്‍ന്നു പിടിച്ചത് ലോകത്തെ മുഴുവന്‍ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ട്. നാടും നഗരവും വ്യത്യാസമില്ലാതെ ഓരോ കോണിലും വൈറസ് ആധിപത്യമുറപ്പിച്ചു കഴിഞ്ഞു. വൈറസ് ഉണ്ടാക്കിയ നഷ്ടങ്ങളുടെ കണക്കെടുപ്പ് അത്ര എളുപ്പമല്ല, സാമ്പത്തിക നഷ്ടം മാത്രമല്ല, മാനസികമായ പിരിമുറുക്കങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കൊവിഡ്‌ കാരണമായി. കൊവിഡ്‌ മൂലമുണ്ടായ സാമൂഹിക അന്തരീക്ഷത്തിലെ മാറ്റങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചത് സ്ത്രീകളെയാണ് എന്നാണ് പുതിയ ഒരു സര്‍വേ കണ്ടെത്തിയിരിയ്ക്കുന്നത്.
Samayam Malayalam mental health of women affected the most due to covid 19
കൊവിഡ്‌ 19 കൂടുതൽ തളർത്തിയത് സ്ത്രീകളെ; മറികടക്കാം ഇങ്ങനെ



​മാനസികമായി തളർത്തിയത് സ്ത്രീകളെ

മഹാമാരി പടരുന്നതിന്‍റെ ഭാഗമായുള്ള എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും സ്ത്രീകളുടെ മനസ്സില്‍ കൂടുതല്‍ ആഘാതമുണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ട് എന്നാണു പല മേഖലകളിലുമുള്ള സ്ത്രീകളില്‍ നടത്തിയ സര്‍വേ ഫലങ്ങളില്‍ നിന്ന് മനസിലാകുന്നത്.

നിലവിലെ സാഹചര്യങ്ങളില്‍ 49 ശതമാനം സ്ത്രീകള്‍ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിയ്ക്കുന്നതായാണ് രേഖപ്പെടുത്തിയത്, 46 ശതമാനം സ്ത്രീകള്‍ അതിയായ മാനസിക വിഷമം അനുഭവിയ്ക്കുന്നതായും സര്‍വേ വ്യക്തമാക്കുന്നു. എന്നാല്‍ പുരുഷന്മാരില്‍ 29 ശതമാനം പേര്‍ മാത്രമാണ് ഈ അവസ്ഥകളിലൂടെ കടന്നു പോകുന്നത്. കൊവിഡ്‌ പശ്ചാത്തലം മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദമുണ്ടാക്കിയെന്നു 44 ശതമാനം സ്ത്രീകള്‍ സമ്മതിയ്ക്കുന്നു, എന്നാല്‍ 32 ശതമാനം പുരുഷന്മാര്‍ മാത്രമാണ് ഇക്കാര്യം രേഖപ്പെടുത്തുന്നത്. അതായത് ഇരുകൂട്ടരിലും പുതിയ സാഹചര്യം കാരണമുണ്ടായ മാനസിക വിഷമതകളില്‍ പ്രകടമായ വ്യത്യാസമുണ്ട്.

​അനുഭവിയ്ക്കുന്ന വിഷമതകള്‍

*അമിതമായ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവിയ്ക്കുന്നതിനാല്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്‍റെ അളവ് കൂടുന്നത് ചിലരില്‍ സ്വാഭാവികമാണ്. 26 ശതമാനം സ്ത്രീകള്‍ ഈ പ്രശനം അനുഭവിക്കുന്നതായാണ് കണ്ടെത്തല്‍. എന്നാല്‍ പുരുഷന്മാരില്‍ 14 ശതമാനത്തിന് മാത്രമാണ് ഈ പ്രവണതയുള്ളത്.

*ടെന്‍ഷന്‍ കാരണം 32 ശതമാനം സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നാണ് കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, കൃത്യമായ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനോ, സ്വസ്ഥമായി ഉറങ്ങാനോ അവര്‍ക്ക് കഴിയുന്നില്ല. പുരുഷന്മാരില്‍ 23 ശതമാനത്തിന് മാത്രമാണ് ഈ പ്രശ്നം.

*31 ശതമാനം സ്ത്രീകള്‍ സ്വന്തം അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചോ കുടുംബത്തിലെ മറ്റ് അംഗങ്ങളുടെ വിഷമതകളെക്കുറിച്ചോ ആകുലപ്പെടുന്നു, പുരുഷന്മാരില്‍ ഇത് 22 ശതമാനം മാത്രമാണ്.

*സ്വന്തം കുറവുകളെക്കുറിച്ചോ മറ്റുള്ളവരുടെ കുറവുകളെക്കുറിച്ചോ അനാവശ്യമായി വിമര്‍ശിക്കുന്നവര്‍ 28 ശതമാനം സ്ത്രീകളാണെങ്കില്‍ പുരുഷന്മാരില്‍ ഇത് 13 ശതമാനം മാത്രമാണ്.

*ജോലി വീടുകളിലേയ്ക്ക് മാറിയതിന്‍റെ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നത് 34 ശതമാനം സ്ത്രീകളാണ്, എന്നാല്‍ 22 ശതമാനം പുരുഷന്മാരെയാണ് ഈ മാറ്റം സ്വാധീനിച്ചിട്ടുള്ളത്.

​ഈ കാര്യങ്ങൾ ശീലിക്കാം

പുതിയ സാഹചര്യത്തോട് പൂര്‍ണമായും താദാത്മ്യപ്പെടുന്നതുവരെ ഇത്തരം അസ്വസ്ഥതകളെല്ലാം സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാല്‍ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും പോസിറ്റീവ് വശം കണ്ടെത്തുകയും നിലവിലെ സാഹചര്യത്തില്‍ എങ്ങനെ സന്തോഷകരമായി ജീവിയ്ക്കാം എന്നുമാണ് ആലോചിക്കേണ്ടത്. അതിനാല്‍ ഇത്തരം മാനസികാവസ്ഥയില്‍ നിന്ന് രക്ഷ നേടാനായി ചില കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്തു നോക്കാം:

വ്യായാമം: മനസിനും ശരീരത്തിനും ഉണര്‍വ് ലഭിയ്ക്കുമ്പോള്‍ അനാവശ്യ ചിന്തകള്‍ ഒഴിവാകും. മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് അവിടെ സ്ഥാനമേയില്ല. അതിനാല്‍ പുറത്ത് പോകാന്‍ കഴിയാത്ത വിഷമങ്ങള്‍ മാറ്റി വെച്ച് ചെറു വ്യായാമങ്ങള്‍ വീട്ടില്‍ തന്നെ ചെയ്തു തുടങ്ങാം. സ്കിപ്പിംഗ്, നടത്തം, യോഗ, എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്തു തുടങ്ങിക്കോളൂ.

മെഡിറ്റെഷന്‍, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍: മനസിന്‌ സമാധാനവും സന്തോഷവും ലഭിയ്ക്കാന്‍ ഏറ്റവും മികച്ച വഴിയാണ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍. അനാവശ്യ ചിന്തകള്‍ പൂര്‍ണമായും മാറ്റി വെയ്ക്കാനും ശാന്തമായിരിയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

Also read: മുഖത്ത് കുങ്കുമാദി തൈലം ഇങ്ങനെ പുരട്ടൂ, വ്യത്യാസം കാണാം

​സൗന്ദര്യ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ നൽകാം

നന്നായി കഴിക്കാം: നല്ല പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നത് പ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്‍റെ മുഴുവനായുള്ള ആരോഗ്യം സംരക്ഷിയ്ക്കാനും ഉപകരിയ്ക്കും. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് മാത്രമേ ആരോഗ്യകരമായ മാനസികാവസ്ഥ നല്കാന്‍ കഴിയൂ.

ഹോബി പിന്തുടരൂ: കൊവിഡ്‌ പടര്‍ന്ന ശേഷം ഏകദേശം ഏഴ് മാസത്തിലധികമായി വീട്ടിലിരിയ്ക്കുന്നവരാണ് മിക്കവരും. സന്തോഷം തരുന്ന പല കാര്യങ്ങളും മാറ്റി വെച്ചുകൊണ്ടാണ്. നമ്മള്‍ വീട്ടില്‍ ഇരിയ്ക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ ഇക്കാര്യങ്ങളോര്‍ത്ത് വിഷമിയ്ക്കുന്നതിനു പകരം മനസിന്‌ താല്പര്യമുള്ള ചില കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്തു നോക്കൂ. വിരസത മാറ്റാനും സ്വന്തമായി എന്തെങ്കിലും പുതിയ കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യാനുമെല്ലാം ഇത് സഹായിക്കും.

ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യാം: വീട്ടിലിരിക്കുമ്പോള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ പിന്നെ എപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സമയം ലഭിക്കുക? അപ്പോള്‍ അല്പം സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണമായാലോ? ഇനി ഉറങ്ങനാണോ ഇഷ്ടം, എങ്കില്‍ സമാധാനമായി ഉറങ്ങാന്‍ അല്പം സമയം കണ്ടെത്തൂ. മുന്‍പത്തെ തിരക്കുകള്‍ക്കിടയില്‍ നടക്കാതെപോയ ചെറിയ ആഗ്രഹങ്ങളെല്ലാം ഈ സമയത്ത് ചെയ്യാനായി ശ്രമിയ്ക്കൂ, നിങ്ങളില്‍ പോസിറ്റീവ് എനര്‍ജി നിറയുമെന്ന് തീര്‍ച്ച.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്