ആപ്പ്ജില്ല

Raju Srivastava : വ്യായാമത്തിനിടെയുള്ള ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക്ക് കാരണങ്ങള്‍

Raju Srivastava :പ്രശസ്ത കൊമേഡിയനായ രാജു ശ്രീവാസ്തവ ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക്ക് കാരണം മരണമടഞ്ഞു. ജിമ്മില്‍ വ്യായാമത്തിനിടെ കുഴഞ്ഞ് വീണ് അദ്ദേഹം ഒരു മാസത്തിലേറെയായി ചികിത്സയിലായിരുന്നു.

Samayam Malayalam 21 Sept 2022, 12:41 pm
വ്യായാമം (exercise) ആരോഗ്യത്തിന് അനിവാര്യമായ ഘടകമാണ്. എന്നാല്‍ വ്യായാമത്തിനിടെ കുഴഞ്ഞു വീണുവെന്നും ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക്കും കാര്‍ഡിയാക് അറസ്റ്റും സംഭവിച്ചുവെന്നുമുള്ള വാര്‍ത്തകള്‍ നാം കേള്‍ക്കാറുണ്ട്. പ്രശസ്ത കൊമേഡിയന്‍ രാജു ശ്രീവാസ്തവ (Raju Srivastava)ഹൃദയാഘാതത്തെ തുടര്‍ന്ന് മരിച്ചുവെന്നതാണ് ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ വാര്‍ത്ത. ജിമ്മില്‍ വ്യായാമത്തിനിടെ നെഞ്ചു വേദനയനുഭവപ്പെട്ട് കുഴഞ്ഞു വീണ അദ്ദേഹം ഒരു മാസത്തിലേറെയായി ആശുപത്രിയിലായിരുന്നു. ഹൃദയാഘാതമാണ് ഇദ്ദേഹത്തിന്റെ മരണ കാരണം.
Samayam Malayalam raju srivastava passed away how extreme exercise hurt your heart
Raju Srivastava : വ്യായാമത്തിനിടെയുള്ള ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക്ക് കാരണങ്ങള്‍


വ്യായാമം

വ്യായാമം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അനിവാര്യമാണ്. എന്നാല്‍ അമിതമായാല്‍ അമൃതും വിഷം എന്നതു പോലെ അമിത വ്യായാമം ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിയ്ക്കുന്നുവെന്നതും വാസ്തവമാണ്. നാഷണല്‍ ഫിസിക്കല്‍ ആക്റ്റീവിറ്റി ഗൈഡ്‌ലൈനുകള്‍ നിര്‍ദേശിയ്ക്കുന്നതു പ്രകാരമല്ലാതെ കൂടുതല്‍ ഊഎവ്യായാമം ചെയ്യുന്നവര്‍ക്ക് കൊറോണറി ആര്‍ട്ടറി കാല്‍സിഫിക്കേഷന്‍ സാധ്യതകള്‍ കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. ഇത് രക്തധമനികളിലൂടെയുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിന് തടസം വരുത്തിയാണ് ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക്ക് സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്നത്.

​കൂടിയ വ്യായാമം

കൂടിയ വ്യായാമം ആര്‍ട്ടറികള്‍ക്ക് സ്‌ട്രെസുണ്ടാക്കുന്നു. ഇതാണ് കാല്‍സിഫിക്കേഷന്‍ കാരണമാകുന്നത്. കാല്‍സ്യം ആര്‍ട്ടറികളില്‍ അടിഞ്ഞു കൂടുന്ന ഈ അവസ്ഥ പൊതുവേ അത്ര ഭയക്കാനില്ലെങ്കിലും ചിലപ്പോള്‍ അറ്റാക്ക് പോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേയ്ക്കും നയിക്കുന്നു പ്രത്യേകിച്ചും ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളെങ്കില്‍. ജിമ്മില്‍ വ്യായാമത്തിനിടെ ആളുകള്‍ കുഴഞ്ഞ് വീഴുന്നതും അറ്റാക്ക്, കാര്‍ഡിയാക് അറസ്റ്റ് സംഭവിച്ച് മരിയ്ക്കുന്നതുമെല്ലാം കൂടുതലായി ഇന്നത്തെ കാലത്ത് കേട്ടു വരുന്ന ഒന്നാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ ആകെയുളള ആരോഗ്യത്തിനും വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും അമിത വ്യായാമം പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന അറ്റാക്കിനും കാര്‍ഡിയാക് അറസ്റ്റിനുമെല്ലാം കാരണമാകുന്ന ഒന്നാണ്.

കൂടുതല്‍ വ്യായാമം

യുഎസ് നാഷണല്‍ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിന്‍ നാഷണല്‍ ഇന്‍സ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്‌സ് ഓഫ് ഹെല്‍ത്ത് പുറത്തിറക്കിയ പഠന റിപ്പോര്‍ട്ടില്‍ കൂടുതല്‍ വ്യായാമം (exercise)പെട്ടെന്നുള്ള കാര്‍ഡിയാക് അറസ്റ്റിനും മരണത്തിനും കാരണമാകുന്നതായി പറയുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും ഇത്തരക്കാര്‍ക്ക് കാര്‍ഡിയാക് പ്രശ്‌നങ്ങളെങ്കില്‍. ഇതിനാല്‍ തന്നെ മിതമായ വ്യായാമമാണ് ഗുണം നല്‍കുക. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് മോഡറേറ്റ് ടൈപ്പ് വ്യായാമങ്ങള്‍ നല്ല ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നു. വല്ലാതെ തീവ്രതയേറിയതും വല്ലാതെ തീവ്രത കുറഞ്ഞതുമല്ലാതെ ഒരു ഇടത്തരം രീതിയിലെ വ്യായാമങ്ങള്‍. സ്വന്തം ശരീരത്തെ വ്യായാമത്തിന്റെ പേരില്‍ പീഡിപ്പിയ്ക്കുന്ന തരം, അതായത് താങ്ങാന്‍ പറ്റാവുന്നതില്‍ കൂടുതല്‍ വ്യായാമമുറകളിലേയ്ക്ക് പോകാതിരിയ്ക്കുക. ചെയ്യുന്ന സമയവും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമമുറകളുമെല്ലാം ഇത്തരത്തിലേതാണ് എന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

നിര്‍ദേശം

ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവര്‍ ഇത്തരം കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതിന് മുന്‍പ് ഡോക്ടര്‍മാരോടോ പ്രൊഫഷണല്‍ ട്രെയിനര്‍മാരോടോ നിര്‍ദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതു പോലെ വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ തുടക്കക്കാര്‍ കൂടുതല്‍ ശക്തിയായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യരുത്. തുടക്കത്തില്‍ മെല്ലെ ചെയ്ത് ക്രമമായി വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ചു കൊണ്ടു വരാം. ഇതല്ലാതെ ഒറ്റയടിയ്ക്ക് തുടക്കത്തില്‍ കഠിന വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതല്ല. ശരീരത്തിന് വ്യായാമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള സമയം നല്‍കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ ഭയക്കേണ്ടതില്ല. മിതമായ വ്യായാമമെന്നത് (moderate exercise)പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമം അധികമാകുന്നതും തീരെ ഇല്ലാത്തതും ഒരു പോലെ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. ഒറ്റ മാസം മുന്‍പേ ശരീരം കാണിച്ചു തരും ഹൃദയാഘാത സൂചനകള്‍

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്