ആപ്പ്ജില്ല

ബിപി കൂടാന്‍ ചില കാരണങ്ങള്‍

ബിപി വരുന്നതിന് കാരണങ്ങള്‍ പലതാണ്. ഇതില്‍ ചിലതെങ്കിലും നാം ശ്രദ്ധിയ്ക്കാതെ വരുന്ന കാര്യങ്ങളുമായിരിയ്ക്കും. രക്തസമ്മര്‍ദത്തിനുള്ള ചില കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ.

Samayam Malayalam 14 Jun 2022, 8:53 am
രക്തസമ്മര്‍ദം അഥവാ ബിപി നാം പലപ്പോഴും നിസാരമായി എടുക്കുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നാല്‍ അറ്റാക്ക്, സ്‌ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ പല അവസ്ഥകളിലേയ്ക്കും നയിക്കാവുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമാണ് ബിപി. സാധാരണ 35 വയസ്സിന് മുകളിൽ ഉള്ള ആളുകൾക്കാണ് ഇത്തരം അവസ്ഥകൾ കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നതെങ്കിലും ഇന്നത്തെ മാറിയ ജീവിതശൈലിക്ക് അനുസൃതമായി ചെറുപ്പക്കാരിലും കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഇതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ തിരിച്ചറിയുന്നത് വഴി നിങ്ങൾക്ക് നേരത്തെ തന്നെ ഈയവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കാനാവും. കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സ നൽകിയില്ലെങ്കിൽ ഇത്തരമൊരവസ്ഥ നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമായി മാറാൻ ഇടയാക്കിയേക്കും. പലപ്പോഴും നാം ശ്രദ്ധിയ്ക്കാതെ ചെയ്യുന്ന ചില കാര്യങ്ങള്‍ ബിപിയിലേയ്ക്കു നയിക്കാറുണ്ട്. ഇത്തരം ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ.
Samayam Malayalam reasons for high blood pressure
ബിപി കൂടാന്‍ ചില കാരണങ്ങള്‍


ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം അനാരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരത്തിനും പൊണ്ണത്തടിക്കും കാരണമാകുന്നതോടൊപ്പം തന്നെ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റു നേരമെങ്കിലും നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്തണം. ഒരു ദിവസം മുപ്പത് മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. പുറത്ത് നടക്കാൻ പോകുക, വീട്ടിൽ തന്നെയിരുന്നു ചില ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നിവയൊക്കെ പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്.


​പുകയില, പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

പുകയില, പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നില വർദ്ധിപ്പിക്കും. പുകവലിയും ചവയ്ക്കുന്ന പുകയിലയുടെ ഉപയോഗവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. കാൻസർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പുകയില ഉപയോഗം വഴിവയ്ക്കുന്നതാണ്. രക്താതിമർദ്ദവും മറ്റ് മാരകമായ രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ പുകയില ഉപയോഗം ഉടനടി നിർത്തണം. നിങ്ങൾ പുകയില ഉപയോഗത്തിന് അടിമയാണെങ്കിൽ, വിദഗ്ദ്ധ സഹായം തേടേണ്ടതാണ്.

​മാനസിക സമ്മർദ്ദം

മാനസിക സമ്മർദ്ദം രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകും. ജോലിയിലെ സമ്മർദ്ദം, പരീക്ഷ തുടങ്ങി നിരവധി കാരണങ്ങൾ മൂലം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാം. സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള കാരണം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുവാനും ഇടയാക്കും. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ചില പരിശീലനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഉപ്പ്

കഫീൻ അടങ്ങിയ കാപ്പി പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായിരിക്കാം. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന കാര്യം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പി കുടിക്കണം എന്ന് നിർബന്ധമാണെങ്കിൽ കാപ്പിപ്പൊടി കുറച്ച് മാത്രം കലർത്തി കുടിക്കുക. അമിതമായി കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണ്. അതുപോലെ, മദ്യപാനവും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നില വർദ്ധിപ്പിക്കും. മദ്യപാനം മറ്റ് പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നതാണ്. അതിനാൽ മിതമായ അളവിൽ വല്ലപ്പോഴും മാത്രം മദ്യപിക്കുകയോ മദ്യം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ഉപ്പ് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും എന്നതിനാൽ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ള രോഗികൾ ഉപ്പിന്റെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കേണ്ടതാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ കുറിച്ച് ഉപ്പ് മാത്രം ചേർത്ത് കഴിക്കുവാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. Also read: വീട്ടു ജോലികൾ മാത്രം മതിയോ തടി കുറയ്ക്കാൻ?

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്