ആപ്പ്ജില്ല

Side effects of Water: വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതുതന്നെ, എന്നാല്‍ അമിതമായാല്‍?

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് പറയാത്തവരായി ആരും തന്നെ കാണില്ല. വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞാല്‍ പ്രശ്നങ്ങള്‍ പലതാണെന്നും പറയുന്നവരുണ്ട്. വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കണം, അതു നല്ലതാണ്. പക്ഷേ അതികമായാല്‍ വെള്ളവും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കേടാണ്. അത് എങ്ങനെയെന്നല്ലേ.

Samayam Malayalam 1 Sept 2022, 4:41 pm
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് പറയാത്തവരായി ആരും തന്നെ കാണില്ല. വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞാല്‍ പ്രശ്നങ്ങള്‍ പലതാണെന്നും പറയുന്നവരുണ്ട്. വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കണം, അതു നല്ലതാണ്. പക്ഷേ അതികമായാല്‍ വെള്ളവും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കേടാണ്. അത് എങ്ങനെയെന്നല്ലേ.
Samayam Malayalam side effects of drinking more water


വെള്ളംകുടി പ്രശ്‌നമാകുന്നത് എപ്പോള്‍?

ഒരു ദിവസം 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് പറഞ്ഞ് കൃത്യം അളവെടുത്ത് കുടിക്കുന്നവരുണ്ട്. ചിലര്‍ കണക്കില്ലാതെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നു. ചിലര്‍ ഇതേപ്പറ്റി ശ്രദ്ധിക്കുന്നേയില്ല. എന്നാല്‍ വെള്ളത്തിന്റെ അളവും നമ്മുടെ ശരീരത്തില്‍ ആവശ്യത്തിന് മാത്രമേ ഉണ്ടാകാന്‍ പാടുള്ളൂ. കാരണം, വെള്ളം അമിതമാകുന്നത് സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് കുറയാനും നമ്മുടെ ജീവന്‍ തന്നെ അപകടത്തിലാക്കുന്ന ഹൈപ്പോനൈട്രീമിയ എന്ന അവസ്ഥയിലെത്താനും തലച്ചോറില്‍ വീക്കമുണ്ടാകാനും കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷകര്‍ മുന്നറിയിപ്പു നല്‍കുന്നുണ്ട്.

പ്രായമായവരിലാണ് ഈ അവസ്ഥ കൂടുതലായും കാണുന്നത്. ഇത് ബുദ്ധിശക്തിയെയും ഓര്‍മ്മശക്തിയെയും കാര്യമായി ബാധിക്കും. തലച്ചോറിന്റെ ജലാംശം തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ് ഹൈപ്പോനൈട്രീമിയയ്ക്ക് ഒരു കാരണം. ഇനിയെങ്കിലും അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നവര്‍ ഒന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

വെള്ളം ദ്രവരൂപത്തിലെ ആഹാരം തന്നെയാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ അത് പാചകം ചെയ്തു തന്നെ കഴിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. വെള്ളത്തില്‍ എന്തെങ്കിലും തരത്തില്‍ അണുക്കള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ അത് രക്തത്തിലേക്ക് പ്രവേശിച്ചു മാരകമായ അസുഖങ്ങള്‍ ബാധിക്കാം. ഇത് ഒഴിവാക്കാനാണ് വെള്ളം തിളപ്പിച്ചു ഉപയോഗിക്കാന്‍ നിഷ്‌കര്‍ഷിക്കുന്നത്.

1 - 1.5 ലിറ്റര്‍ വെള്ളമാണ് ശരാശരി ഒരു മനുഷ്യന്‍ ഒരു ദിവസം കുടിക്കേണ്ടത്. ഇതില്‍ ചായ, കോഫി, ജ്യൂസുകള്‍, പാല്‍ എല്ലാം ഉള്‍പ്പെടും. ദിവസം 0.5 - 1 ലിറ്റര്‍ മൂത്രം ഒഴിക്കുകയാണെങ്കില്‍ ഒരാള്‍ ദിവസവും കുടിക്കുന്നത് ശരിയായ അളവിലെ വെള്ളമാണ് എന്നതിന്റെ തെളിവാണ്. 250-300 ml അല്ലെങ്കില്‍ ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം പതിയെ അതിരാവിലെ അല്‍പാല്‍പ്പമായി കുടിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനു ഉത്തമാണ് എന്ന് ആയുര്‍വേദം പറയുന്നുണ്ട്.

ആഹാരം കഴിക്കുമ്പോള്‍ ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു കപ്പ് വെള്ളം കുറച്ചു കുറച്ചായി കുടിക്കുന്നതാണ് ദഹനത്തിനു നല്ലത്. ഒപ്പം ആഹാരം കഴിച്ച ശേഷവും ഒരു കപ്പ് വെള്ളം ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂര്‍ ഇടവിട്ട് കുടിക്കുന്നതു നല്ലതാണ്. ദാഹം ഉള്ളപ്പോള്‍ നല്ല തിളച്ച ശേഷം തണുപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം. അതിനാല്‍ അമിതമായ വെളളം കൂടി ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും എന്ന കാര്യം മറക്കേണ്ട. അമിതമായാല്‍ അമൃതും വിഷമാണല്ലോ.

വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് എപ്പോള്‍, എങ്ങനെ; വെള്ളം കുടിക്കുന്നതില്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാലുടന്‍ രണ്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ആഹാരം കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പലരുടേയും ശീലമാണ്. ഇത് അത്ര നല്ലതല്ല. ആഹാരത്തിന് അരമണിക്കൂര്‍ മുമ്പോ ശേഷമോ ആണ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത്.

കൂടുതല്‍ സമയം എസിയില്‍ ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവര്‍ ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് വെള്ളം കുടിക്കണം. കൂടാതെ മലബന്ധമുള്ളവര്‍ വെള്ളം കുടി കുറയ്ക്കരുത്. ശരീരത്തില്‍ ജലം കുറഞ്ഞാല്‍ മലം കട്ടിയാവാനും മലബന്ധം ഉണ്ടാവാനും കാരണമാകും. വേനല്‍ക്കാലത്ത് വിയര്‍പ്പ് കൂടുതലായിരിക്കുമെന്നതിനാല്‍ വെള്ളം കുടി നിര്‍ബന്ധമാണെന്ന് അറിയാമല്ലോ. മൂത്രത്തില്‍ പഴുപ്പുള്ളവരും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കരുത്. വെള്ളം കുറയുമ്പോള്‍ പഴുപ്പ് കൂടാന്‍ കാരണമാകും. ഇതുപോലെ മൂത്രത്തില്‍ കല്ലുള്ളവരും ധാരാളമായി വെള്ളം കുടിക്കണം. വെള്ളം ധാരാളം കുടിച്ചാല്‍ കല്ല് ഒഴിവാക്കാം. കല്ല് മാറിയാലും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കരുത്. വീണ്ടും കല്ലുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അതേസമയം, വൃക്കരോഗമുള്ളവരും ഡയാലിസിസ് ചെയ്യുന്നവരും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതില്‍ ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശം പൂര്‍ണമായും അനുസരിക്കണം

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്