ആപ്പ്ജില്ല

വണ്ണം കുറയ്ക്കാം, ഈ ഹെൽത്ത് ഡ്രിങ്ക്സ് മതി

മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ദീർഘനേരം നിങ്ങളെ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാതെ നിലനിർത്തുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് പാനീയങ്ങൾ ഇതാ.

Samayam Malayalam 19 Oct 2020, 3:56 pm
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും എളുപ്പമാണ്, ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ പോലും അറിയാതെ തന്നെ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരുപാട് സമ്മർദ്ദം നേരിടേണ്ടതായി വരുന്നത്, അമിതവണ്ണം പോലെയുള്ള ആരോഗ്യപരമായ നിരവധി വെല്ലുവിളികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ഈ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുവാനായി നാം ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുകയും, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും, ജീവിതശൈലിയിൽ‌ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ‌ വരുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അനുബന്ധം എന്ന നിലയ്ക്ക് മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും. മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ദീർഘനേരം നിങ്ങളെ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാതെ നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുകയും, അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചില ആരോഗ്യപ്രദമായ പാനീയങ്ങൾ ഇതാ.
Samayam Malayalam these health drinks will help you boost your metabolism and lose weight
വണ്ണം കുറയ്ക്കാം, ഈ ഹെൽത്ത് ഡ്രിങ്ക്സ് മതി



​1. ഗ്രീൻ ടീ

ഗ്രീൻ ടീയുടെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ടിവി, റേഡിയോ, ഇന്റർനെറ്റ്, എന്ന് വേണ്ട പല ഭാഗത്ത് നിന്നായി നിങ്ങൾ പല കാര്യങ്ങളും ഇതിനകം കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നായി ഗ്രീൻ ടീ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിൽ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം കാറ്റെച്ചിനുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു പഠന പ്രകാരം, മാച്ച എന്ന ഒരു തരം ഗ്രീൻ ടീയിൽ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള അയഞ്ഞ ഗ്രീൻ ടീ ഇലകളേക്കാൾ ഉയർന്ന അളവിൽ കാറ്റെച്ചിനുകൾ ഉള്ളതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പ്രതിദിനം 3 ഗ്രാം മച്ച കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അത് കുടിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് എരിച്ചു കളയുവാൻ കഴിയുമെന്നും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

​2. ഇഞ്ചി ചായ

ജലദോഷം, തൊണ്ടവേദന, മനംപുരട്ടൽ, സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയ വിവിധ രോഗങ്ങളെ തടയാൻ ഇഞ്ചി ചായ ഇന്ത്യൻ വീടുകളിൽ പണ്ടുമുതലേ ധാരാളമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്റെ (എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ) അളവ് ഇഞ്ചി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. യൂറോപ്യൻ റിവ്യൂ ഫോർ മെഡിക്കൽ ആൻഡ് ഫാർമക്കോളജിക്കൽ സയൻസസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് 5 ശതമാനം ഇഞ്ചി പൊടി നാല് ആഴ്ചത്തേക്ക് തുടർച്ചയായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്. ഇഞ്ചി ചായ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ കലോറി എരിച്ചു കളയുന്ന അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുവാനും സഹായിക്കുന്നു എന്നും പറയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ കപ്പ് ചായയിൽ അൽപം ഇഞ്ചി അരച്ച് ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

​3. ആപ്പിൾ സിഡർ വിനാഗിരി

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിലർ ആപ്പിൾ സിഡർ വിനാഗിരി (എസിവി) ഫലപ്രദമായ പരിഹാരമാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആപ്പിൾ സിഡർ വിനാഗിരിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അസറ്റിക് ആസിഡ് കൊഴുപ്പ് എരിച്ചു കളയുവാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സമയത്തേക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാതെ നിലനിർത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആപ്പിൾ സിഡർ വിനാഗിരി അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് പല്ലുകൾക്ക് ദോഷകരമാണ്. അതിനാൽ, ഇത് മിതമായ അളവിൽ വേണം കഴിക്കേണ്ടത്. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡർ വിനാഗിരി ചേർത്ത് ദിവസവും കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്.

Also read: പൊലീസിന് വേണ്ടിയല്ല, മാസ്ക് ധരിക്കേണ്ടത് സ്വയം സുരക്ഷയ്ക്ക് വേണ്ടി

​4. തേങ്ങാവെള്ളം

തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുണ്ട്, അതിൽ ബയോ ആക്റ്റീവ് എൻസൈമുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ബയോ ആക്റ്റീവ് എൻസൈമുകൾ ദഹനത്തെയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കാരണങ്ങളൊക്കെ കൊണ്ടുതന്നെ ഇത് ദിവസവും കുടിക്കാവുന്നതാണ്. ശുദ്ധമായ തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ അത് ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, ടെട്രാ പായ്ക്കുകളിൽ ലഭ്യമായ പ്രകൃതിദത്ത തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കാവുന്നതാണ്.

Also read: മഞ്ഞപ്പല്ലു വെളുക്കാന്‍ ഇത്തിരി ഇഞ്ചി...

​5. നാരങ്ങ വെള്ളം

ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നാരങ്ങ വെള്ളം. നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇരുമ്പ് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി ശരിയായ അളവിൽ ആളുകളിൽ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി അളവ് കുറവുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് 30 ശതമാനം കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് ചേർത്ത് അതിരാവിലെ കുടിക്കുക മാത്രമാണ് ഇതിനായി നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്. കലോറി കുറവായതിനാലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കുടിക്കാവുന്നതാണ്.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്