ആപ്പ്ജില്ല

പനി ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്‌താൽ മതി

കാലാവസ്ഥ മാറുന്നതിന് അനുസരിച്ച് രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യതയും വളരെ കൂടുതലാണ്. പനിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ ഈ 6 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക!

Lipi 16 Oct 2020, 3:47 pm
Samayam Malayalam how to reduce flu symptoms

ധാരാളം ആളുകൾക്ക് പനിയും ചുമയുമൊക്കെ ബാധിക്കുന്ന സമയമാണിത്. മാറുന്ന കാലാവസ്ഥയിൽ പനി പിടിപ്പെടുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം; എന്നാൽ ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന വസ്തുത മറക്കരുത്. മൂക്കൊലിപ്പ് മുതൽ കടുത്ത പനി വരെ, കാലാവസ്ഥാ മാറ്റം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പനി നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥപ്പെടുത്തുകയും ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യും.

കാലാവസ്ഥയിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ മൂലം ധാരാളം ആളുകൾക്ക് പനി പിടിപ്പെടാറുണ്ട്. ഇത്തരത്തിൽ കാലാവസ്‌ഥ മാറുമ്പോൾ പനി വരുന്ന ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, ഈ 6 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പനിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ പനി ബാധിച്ച വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, അവയുടെ കഠിനമായ ലക്ഷണങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കാൻ ഈ ആറ് പൊടിക്കൈകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

1. ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കവിൾ കൊള്ളുക

പനിയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് തൊണ്ടവേദന. ഇത് വലിയ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല. അത് മൂലം വെള്ളം ഇറക്കുവാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടേണ്ടി വരുന്നു.

ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് കവിൾ കൊള്ളുന്നത് തൊണ്ടയിലെ വീക്കം ഒഴിവാക്കാനും വേദന ശമിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. വെള്ളത്തിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നത് കഫം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

Also read: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്നും രാവിലെ കറിവേപ്പില ജ്യൂസ്

2. ജലാംശം നിലനിർത്തുക

നിങ്ങൾക്ക് വയറിന് പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മാത്രമേ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടതുള്ളൂ എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റി. ജലദോഷം അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴും സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കഫം കെട്ടിനിൽക്കുന്നതിനെ തടയുവാൻ സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് പനി വരുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പനി മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന അണുബാധയ്‌ക്കെതിരെ ഫലപ്രദമായി പോരാടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

3. നന്നായി ആവി പിടിക്കുക

മൂക്കടപ്പ്, വരണ്ട ചുമ, തലവേദന, തൊണ്ടവേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ആവി പിടിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിൽ കെട്ടികിടക്കുന്ന കഫം അയവ് വരുത്തി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ ആവി പിടിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പനി മൂലമുണ്ടാകുന്ന കഫക്കെട്ടിന്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുവാനായി ആവി പിടിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കും. ഏതെങ്കിലും മരുന്നോ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണയോ വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് ആവി പിടിക്കുന്നത് മൂക്കടപ്പ് അകറ്റുവാൻ ഫലപ്രദമാണ്.

4. ചില അവശ്യ എണ്ണകൾ സഹായിക്കും

ആന്റിവൈറൽ റിസർച്ച് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, ടീ ട്രീ ഓയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വൈറസിന്റെ വളർച്ച വർദ്ധിക്കുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുവാനോ തടയാനോ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് തുള്ളി ടീ ട്രീ ഓയിൽ ആവി പറക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഓയിൽ ഡിഫ്യൂസറിൽ ചേർക്കാം. എന്നിട്ട് ആവി പിടിക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഹാൻഡ് വാഷിലോ ലോഷനിലോ ചേർക്കാനും കഴിയുന്നതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, അവശ്യ എണ്ണകൾ കുട്ടികൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും ദോഷകരമാണ്. അതിനാൽ, അവർ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടേണ്ടതാണ്.

Also read: കൊറോണക്കാലത്ത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ മുട്ട!

5. നിങ്ങളുടെ 'സിങ്ക്' ധാതുവിന്റെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുവാനും കൂടുതൽ അണുക്കളെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന വെളുത്ത രക്താണുക്കളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും സിങ്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. വൈറസിന്റെ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ സിങ്കിന് ജലദോഷത്തിന്റെയും പനിയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു.

6. ഹെർബൽ ടീ അഥവാ ഔഷധ ചായ

ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ, ഗ്രാമ്പൂ എന്നിവ ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കുന്ന ഔഷധ ചായയിൽ ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കാലാവസ്‌ഥ മാറ്റം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പനി ബാധിക്കുമ്പോൾ, ഈ മൂന്ന് ചേരുവകൾ ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കുന്ന ഈ ഔഷധ പാനീയം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടവേദനയും നെഞ്ചിലെ കഫക്കെട്ടിന്റെ പ്രശ്നവും ശമിപ്പിക്കും. എന്തിനധികം, ഈ മിശ്രിതത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വൈറസിനെതിരെ പോരാടാനും സഹായിക്കും. ഗ്രീൻ ടീ, കട്ടൻ ചായ എന്നിവയും വളരെ ഗുണകരമാണ്. പക്ഷേ നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാമെന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി കഫീൻ കലർന്ന പാനീയങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് കുടിക്കുന്നില്ല എന്നത് പ്രത്യേകം ഉറപ്പാക്കുക.

മാറുന്ന കാലാവസ്ഥ ഇൻഫ്ലുവൻസ അഥവാ പനിക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കാൻ മേൽപ്പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങളെല്ലാം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസമേകും എന്നത് ഉറപ്പ്!

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്