ആപ്പ്ജില്ല

ദേഷ്യം വന്നാ പിന്നെ ന്റെ സാറേ... ചുറ്റും നടക്കുന്നതൊന്നും കാണൂല്ല!

ഒരിക്കലെങ്കിലും ദേഷ്യപ്പെടാത്തവരായി ആരും ഉണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ അമിതമായ കോപം ഉണ്ടാക്കുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒട്ടും ചെറുതല്ല.

Samayam Malayalam 27 Oct 2020, 9:54 am
ചെറിയ കാര്യങ്ങള്‍ക്ക് പോലും അമിതമായി പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നവർ ധാരാളമാണ്. അകാരണമായി, പരിസരബോധം പോലും മറന്നുകൊണ്ട് ദേഷ്യപ്പെട്ട് സംസാരിക്കുന്നവര്‍, കോപം കൂടുമ്പോള്‍ സഭ്യമല്ലാത്ത വാക്കുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നവര്‍, വാക്കുകള്‍ കൊണ്ട് നിയന്ത്രിയ്ക്കാന്‍ കഴിയാതെ വരുമ്പോള്‍ കയ്യില്‍ കിട്ടിയ വസ്തുക്കള്‍ നശിപ്പിക്കുന്നവര്‍...അങ്ങനെ കലിപ്പ് കൂടുമ്പോള്‍ ആളുകളുടെ ഭാവമാറ്റം പ്രവചനാതീതമാണ്. ദേഷ്യം സ്വാഭാവികമായ ഒരു കാര്യമാണെങ്കിലും അമിതമായാല്‍ ഇത് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ധാരാളം പ്രയാസങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഉറപ്പ്.
Samayam Malayalam this is how your anger problems adversely affect your health
ദേഷ്യം വന്നാ പിന്നെ ന്റെ സാറേ... ചുറ്റും നടക്കുന്നതൊന്നും കാണൂല്ല!


ഓരോ ആളുകളിലും പല കാര്യങ്ങളാകും കോപത്തിന് കാരണമാകുന്നത്. ജോലിയിലെ സമ്മര്‍ദ്ദം, വ്യക്തിപരമായ പ്രയാസങ്ങള്‍ തുടങ്ങി പല വിഷയങ്ങളും ദേഷ്യം ജനിപ്പിക്കും. എന്നാല്‍ ഓരോരുത്തരും ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിയ്ക്കുന്ന രീതി വ്യത്യസ്ഥമാകും. കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന തോത് ഉയരുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് വഴി വെയ്ക്കുമെന്നത് കൂടി ഓര്‍ക്കണം.

​ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നത്

കോപം കൂടുമ്പോള്‍ അത് മനസിനെ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിയ്ക്കും. സ്വഭാവ രീതിയില്‍ സ്ഥിരമായി അമിതമായ ദേഷ്യം വരുന്നുവെങ്കില്‍ അത് പല വിധ ദീര്‍ഘകാല അസ്വസ്ഥതകള്‍ക്കും അസുഖങ്ങള്‍ക്കും വഴിവെയ്ക്കും. പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നവര്‍ സ്വയം നിയന്ത്രിയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ശരീരത്തെ ബാധിയ്ക്കുന്ന പ്രയാസങ്ങള്‍ ഇവയൊക്കെയാണ്.

*ഉറക്കമില്ലായ്മ

*ദഹന പ്രശ്നങ്ങള്‍

*ഹൃദയാഘാതം

*കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധ ശേഷി

*സ്ട്രോക്ക്

*ഉയര്‍ന്ന രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദം

*ഉത്കണഠയും വിഷാദവും

​ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ

ദേഷ്യം വരുന്ന സന്ദര്‍ഭങ്ങള്‍ ഉചിതമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാന്‍ കഴിവുള്ളവരോട് ചുറ്റുമുള്ളവര്‍ക്ക് ബഹുമാനം തോന്നും. ചെറിയ കാര്യത്തിന് അനാവശ്യമായി പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നവരോട് നീരസവും. അതിനാല്‍ സാഹചര്യവും സന്ദര്‍ഭവും കാരണവുമെല്ലാം നന്നായി വിലയിരുത്തിയ ശേഷം മാത്രമേ പ്രതികരിയ്ക്കുന്ന രീതി തീരുമാനിക്കാവൂ. എന്നാല്‍ അമിത കോപത്തിന് പ്രവണതയുള്ളവര്‍ ഞൊടിയിടയിലായിരിയ്ക്കും പ്രതികരിയ്ക്കുക. കോപം നിയന്ത്രിക്കണമെങ്കില്‍ സ്വയം തീരുമാനിയ്ക്കണമെന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ദേഷ്യവും പൊട്ടിത്തെറിയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വിദ്യകളുണ്ട്. ക്രമേണ അമിതമായും അനുജിതമായും ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിയ്ക്കുന്ന സ്വഭാവം ഒഴിവാക്കാന്‍ ഇവ ഉപകരിയ്ക്കും. ഇതില്‍ വിജയിക്കുകയാണെങ്കില്‍ സ്വയം നല്ല മാറ്റമുണ്ടാകും എന്നതിലുപരി നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങള്‍ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയില്‍ നിലനിര്‍ത്താനുമാകും.

​അല്പം നടക്കാം

ദേഷ്യം മനസിലുദിക്കുന്നതിനു തൊട്ടു മുന്‍പിലായി നിങ്ങളുടെ നാവ് പ്രവര്‍ത്തിച്ചു തുടങ്ങും. അതാണ്‌ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കും കാരണം. വാക്കുകളുടെ തെറ്റായ ഉപയോഗമാണ് പല വലിയ പ്രശ്നങ്ങങ്ങള്‍ക്കും വഴിവെയ്ക്കുന്നത്. അതിനാല്‍ ഇനി മുതല്‍ ദേഷ്യം വരുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ വാക്കുകള്‍ പുറത്ത് വരാതിരിയ്ക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിയ്ക്കാം, പകരം ഉടന്‍ ആ സാഹചര്യത്തില്‍ നിന്ന് മാറി അല്‍പ നേരം ശാന്തമായി നടക്കാന്‍ ശ്രമിയ്ക്കാം. ആളൊഴിഞ്ഞ സ്ഥലം നോക്കി ശുദ്ധവായു ശ്വസിച്ചുകൊണ്ട് സമാധനപൂര്‍ണമായി നടക്കാം. ആവശ്യത്തിനു സമയമെടുത്ത് നിങ്ങള്‍ ആ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിയ്ക്കുക. നിങ്ങള്‍ കടുപ്പിച്ച് സംസാരിച്ചാല്‍ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ ആലോചിയ്ക്കുക. ശേഷം നിങ്ങളുടെ മനസ് ശാന്തമായാല്‍ ആ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായി സംസാരിയ്ക്കുക.

ആദ്യമൊന്നും ഇതത്ര പ്രയോഗികമായില്ലെങ്കിലും നിങ്ങള്‍ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടേ ഇരിയ്ക്കുക. ചൂട് പിടിപ്പിയ്ക്കുന്ന ആ അന്തരീക്ഷത്തില്‍ നിന്ന് മാറി നില്‍ക്കുന്നത് തീര്‍ച്ചയായും നിങ്ങളുടെ കോപത്തെ ഇല്ലാതാക്കും. ഇതിനു പകരം നിങ്ങള്‍ കടുത്ത വാക്കുകള്‍ പ്രയോഗിച്ചിരുന്നെങ്കില്‍ സമാധാനമില്ലാത്ത ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിയ്ക്കാന്‍ ആ വാക്കുകള്‍ മതിയാകും.

​നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ സൂക്ഷിയ്ക്കുക

ഓരോ വാക്കുകളും സൂക്ഷിച്ച് പ്രയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കോപിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അനാദരവോടെ കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. മറ്റൊരാളെ നിന്ദിക്കുകയോ വിമർശിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക. അതോടൊപ്പം പ്രശ്‌ന പരിഹാര മനോഭാവം സ്വീകരിക്കുക; തെറ്റ് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നതിന് പകരം, അവരുടെ നന്മയ്ക്കായി ഒരു നിർദ്ദേശം നൽകുക. സ്നേഹത്തോടെയുള്ള നിര്‍ദേശങ്ങളും ശാസനകളുമാണ് കൂടുതല്‍ ഫലം ചെയ്യുക. കടുത്ത വാക്കുകള്‍ വിപരീത ഫലവും നല്‍കും.

  • Also read: അമിത രക്തസമ്മർദ്ദം: ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക
  • ​മ്യൂസിക് തെറാപ്പി

    നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മനുഷ്യന്‍റെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റാൻ ശക്തിയുള്ളതാണ് സംഗീതം. ഭാഷയുടെ അതിര്‍വരമ്പുകള്‍ പോലും മറികടന്നുകൊണ്ട് ഈ ഔഷധം നിങ്ങളിലെ കോപത്തെ ഇല്ലാതാക്കും. ആളുകളിലെ കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വിവിധ മനോരോഗ വിദഗ്ദ്ധർ സംഗീതം ഒരു മാര്‍ഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ദേഷ്യം വരുമ്പോള്‍ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ടുകള്‍ക്ക് കാതോര്‍ക്കുക. കോപത്തിന്‍റെ ചൂട് മാറിയ ശേഷം മാത്രം പഴയ കാര്യത്തെ കുറിച്ചു സംസാരിയ്ക്കാം.

    വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം: ദേഷ്യം വരുമ്പോഴെല്ലാം, ആ മാനസികാവസ്ഥയില്‍ നിന്ന് സ്വയം രക്ഷ നേടാനുള്ള വഴികള്‍ കണ്ടെത്തുക. അതിനായി 10 മിനിറ്റ് സമയം ചെലവഴ്യ്ക്കാം. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍, അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള ലളിതമായ വിശ്രമ വിദ്യകൾ എന്നിവ പരിശീലിക്കുകയും സാധ്യമെങ്കിൽ ചില ലളിതമായ യോഗാസനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ചിന്തകളെ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും യോഗ സഹായിക്കും. ഇത് അനുയോജ്യമാല്ലെന്നു തോന്നുന്നെങ്കില്‍ പാർക്കിൽ നടക്കാൻ പോകുകയോ മറ്റു ഇഷ്ട വിനോദങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുകയോ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

    Also read: പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാം, ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചോളൂ

    ​ദേഷ്യം മറക്കാം, ക്ഷമിക്കാം

    ആരോടെങ്കിലും കടുത്ത നീരസം മനസിലുണ്ടെങ്കിൽ ഒരിക്കലും സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. ഏതെങ്കിലും വിധേന പ്രകോപിപ്പിച്ച ആളുകളോട് നിങ്ങൾ ക്ഷമിച്ചില്ലെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും മനസ്സില്‍ ദേഷ്യം തോന്നിയേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതവുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത മറ്റ് കാര്യങ്ങളെയും ബാധിച്ചേക്കാം. പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ സൗമ്യമായി പരിഹരിക്കുക, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ആളുകളോട് ക്ഷമിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ക്ഷമിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

    ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

    Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
    ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
    ട്രെൻഡിങ്