ആപ്പ്ജില്ല

കൊവിഡ് വന്നു പോയാല്‍ 3 മാസത്തേക്ക് ശ്രദ്ധിയ്‌ക്കേണ്ട കാര്യം......

കൊവിഡ് വന്നു പോയാലും രോഗി ശ്രദ്ധിയ്‌ക്കേണ്ട ചിലതുണ്ട്, സ്വയം സുരക്ഷയ്ക്കും ചുറ്റുപാടുള്ളവരുടെ സുരക്ഷയ്ക്കും. ഇതെക്കുറിച്ചറിയൂ.

Samayam Malayalam 10 May 2021, 1:59 pm
കൊവിഡ് വന്ന് മാറിയവര്‍ക്ക് തിരിച്ച് എന്ന് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേയ്ക്കു മാറാം എന്ന കാര്യത്തില്‍ പലര്‍ക്കും സംശയമുണ്ട്. സാധാരണ 15 ദിവസത്തില്‍ ടെസ്റ്റ് നെഗറ്റീവാകും. ചിലര്‍ക്കിത് ഒരു മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം. നെഗറ്റീവ് ആയാല്‍ മാത്രമേ ക്വാറന്റൈന്‍ അവസാനിപ്പിക്കാവൂയെന്നത് പ്രധാനമാണ്. 15 ദിവസത്തില്‍ തന്നെ ഇത് മറ്റുള്ളവരിലേയ്ക്ക് പകരാനുള്ള സാധ്യത ഇല്ലാതാകും. എന്നാല്‍ ടെസ്റ്റ് ചിലര്‍ക്ക് ടെസ്റ്റ് പൊസറ്റീവാക്കുന്ന സ്‌പൈക്ക് പ്രോട്ടീനുകള്‍ നെഗറ്റീവാകാന്‍ ഒരു മാസം പിടിക്കും. എന്നാല്‍ ഇങ്ങനെയെങ്കിലും പകരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ഈ സമയത്തും രോഗിയായ ആള്‍ സര്‍ജിക്കല്‍ മാസ്‌ക് ധരിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വീട്ടിലുള്ളവരും ധരിച്ചാല്‍ കൂടുതല്‍ നല്ലത്. ഈ സമയത്ത് ഓഫീസിലേക്കും പോകാം.
Samayam Malayalam tips for post covid patients
കൊവിഡ് വന്നു പോയാല്‍ 3 മാസത്തേക്ക് ശ്രദ്ധിയ്‌ക്കേണ്ട കാര്യം......



ഈ സമയത്ത്

എന്നാല്‍ ഈ സമയത്ത് പൊതു കക്കൂസുകള്‍ ഉപയോഗിയ്ക്കരുത്. കാരണം മലത്തില്‍ ഈ വൈറസിന്റെ സാന്നിധ്യം കൂടുതല്‍ നാളുണ്ടാകും എന്നു പറയുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങള്‍ ഇപ്പോഴും നടക്കുന്നേയുള്ളൂ. ഇതിനാല്‍ ഒന്നര മാസത്തോളും അവര്‍ പൊതു കക്കൂസ് ഉപയോഗിയ്ക്കരുത്. ഇതു പോലെ മണവും രുചിയും നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സാധാരണയാണ്. രുചി ആദ്യം തിരിച്ചു കിട്ടും. മണം പിന്നീടു തിരിച്ചു കിട്ടും. അലര്‍ജി പ്രശ്‌നമുള്ളവരെങ്കില്‍ ഈ പ്രശ്‌നം കൂടുതലായി വരാം. ഒരു മാസത്തില്‍ കൂടുതല്‍ സമയമെടുത്തേക്കാം.

ഇതിനു ശേഷം

ഇതുപോലെ ഇതിനു ശേഷം പ്രമേഹം, ലിവര്‍ അവസ്ഥകള്‍ വര്‍ദ്ധിച്ചതായി പരിശോധനയില്‍ കാണാം. അതു പോലെ അലര്‍ജി രോഗമുള്ളവര്‍ക്ക്, വാതപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയെല്ലാം കൂടുതല്‍ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും ഇത്തരം രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കില്‍. ഇതിന് ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശ പ്രകാരം മരുന്നു കഴിയ്ക്കാം. ഇതു പോലെ അടുത്ത മൂന്നു മാസക്കാലം നല്ല ഭക്ഷണം പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന്‍ പ്രോട്ടീന്‍, ഫ്രൂട്‌സ് എന്നിവ കഴിയ്ക്കാം. ചെറിയ മത്സ്യങ്ങള്‍ നല്ലതാണ്. കഴിയുന്നതും അമിതമായി മധുരം, മസാല, വറുത്തവ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക. തൈര് പോലുളള പ്രോ ബയോട്ടിക്കുകള്‍ കഴിയ്ക്കാം. ഇത് ഗുണം നല്‍കും. ഇതു പോലെ മദ്യപാന,പുകവലി, ഡ്രഗ്‌സ് ശീലങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം. ഇതെല്ലാം ശരീരത്തിലെ ആന്തരികാവയവങ്ങള്‍ക്ക് സ്‌ട്രെസുണ്ടാക്കും. ഇതു പോലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്. നല്ലതു പോലെ ഉറക്കമെന്നത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. ഇതിലൂടെ സൈറ്റോകീന്‍സ് ഉല്‍പാദിപ്പിയ്ക്കപ്പെട്ട് ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ലക്ഷണ ശാസ്ത്രം സ്ത്രീയെ വിവരിയ്ക്കുന്നത്.....

ചുമ

കൊവിഡ് വന്നവരില്‍ വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ, തൊണ്ടയില്‍ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ വരുന്നു. കോവിഡ് വന്നാല്‍ മ്യൂകസ് മെംബ്രേയ്ന്‍ ആരോഗ്യം തിരിച്ചു കിട്ടാന്‍ സമയമെടുക്കുന്നതാണ് കാരണം. ഇതു പോലെ കഫത്തോടു കൂടിയ ചുമയും സാധാരണയാണ്. ഇത് ചുമച്ച് കഫം പോകുന്നുവെങ്കില്‍ പ്രശ്‌നമില്ല. ഇതിനായി വരണ്ട ചുമയെങ്കില്‍, അതായത് തൊണ്ടയ്ക്ക് ചൊറിച്ചിലെങ്കില്‍ പൊടിപ്പിച്ച മഞ്ഞള്‍ രണ്ടോ മൂന്നോ തുള്ളി നാവില്‍ ഇട്ട് അലിയിച്ചിറക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതു പോലെ ചുക്കു പൊടിച്ചതും കല്‍ക്കണ്ടയും ചേര്‍ത്ത് നാവില്‍ ഇട്ട് അലിയിച്ച് ഇറക്കുന്നതും നല്ലതണ്. ഇതു പോലെ ഇരട്ടിമധുരം അഥവാ ലിക്കറൈസ് പൊടി നാവില്‍ ഇട്ട് അലിയിച്ചിറക്കുന്നതും തേനില്‍ ചാലിച്ചു കഴിയ്ക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. കഫമുള്ള ചുമയെങ്കില്‍ ആവി പിടിയ്ക്കാം. ഇതു പോലെ ഡോക്ടറോട് ചോദിച്ച് മരുന്നെടുക്കാം. രണ്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തില്‍ ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ മഞ്ഞളിട്ട് ആവി പിടിയ്ക്കുന്നത് കഫം പോകാന്‍ നല്ലതാണ്.

മുടി കൊഴിച്ചിലും

ഇതു വന്നു പോയവരില്‍ തലച്ചോറില്‍ അധികം സ്‌ട്രെയ്ന്‍ നല്‍കുന്ന ജോലി ചെയ്യാതിരിയ്ക്കുക. ഇത് സ്‌ട്രെസ്, തലവേദന എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇതു പോലെ ഉറക്കക്കുറവ് പലര്‍ക്കുമുള്ള പ്രശ്‌നമാണ്. ഇത് പോസ്റ്റ് കൊവിഡ് സ്‌ട്രെസാണ്. പോസ്റ്റ് ട്രൊമാറ്റിക് സ്‌ട്രെസ് എന്നു പറയാം. ഉറക്കം കിട്ടില്ല. ഉണരുമ്പോള്‍ ക്ഷീണം കൂടും. ബിപി കൂടുതലാകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഇതു പോലെ മുടി കൊഴിച്ചിലും കൊവിഡ് ശേഷം കണ്ടു വരുന്നു. ഈ രോഗത്തിന്റെ ഇഫക്ട് മുടിയിഴകളെ ബാധിയ്ക്കാന്‍ രണ്ടു മാസമെടുക്കും. അതായത് ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് രണ്ടു മാസം കഴിഞ്ഞാല്‍ വരാം. അതിന് പച്ചക്കറികള്‍ ധാരാളം കഴിയ്ക്കുക, വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക, ഇതു പോലെ ബയോട്ടിന്‍, വൈറ്റമിനുകള്‍ കഴിയ്ക്കുകയെന്നത് പ്രധാനമാണ്. കയ്യില്‍ കിട്ടിയ വൈറ്റമിനുകള്‍ കഴിയ്ക്കാതെ ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശ പ്രകാരം കഴിയ്ക്കുക.

ഊര്‍ജം

ക്ഷീണമാണ് കൊവിഡ് വന്നുപോയവരില്‍ കാണുന്ന ഒന്ന്. പഴയ പോലെ ഊര്‍ജം ലഭിച്ചെന്നു വരില്ല. ഇടയ്ക്ക് തണുത്ത വിയര്‍പ്പ്, തൊണ്ട വരളുക എന്നിവയെല്ലാം ഇവര്‍ക്കുണ്ടാകാം. അപ്പോള്‍ കാഠിന്യമായ രോഗങ്ങള്‍ കഴിവതും ഒഴിവാക്കാന്‍ ശ്രമിയ്ക്കുക. ഇതു പോലെ അമിതമായ വെയില്‍ ഒഴിവാക്കാം. ഇത് കൂടുതല്‍ ക്ഷീണിപ്പിയ്ക്കും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. നല്ല ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക. ശരീരത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി തിരിച്ചു പിടിയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിയ്ക്കുക.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്