ആപ്പ്ജില്ല

കൊറോണ കാരണം കിളി പോയ വീട്ടമ്മമാര്‍..

കുട്ടികളും ഭര്‍ത്താവുമെല്ലാം വീട്ടില്‍ തന്നെ. ജോലിക്കാരെ ലഭിയ്ക്കാനുമില്ല. ഇതെല്ലാം കൂടി സ്ത്രീകള്‍ക്ക് തീര്‍ത്താല്‍ തീരാത്ത ഭാരമായി മാറുന്നുവെന്നതാണ് വിലയിരുത്തല്‍.

Samayam Malayalam 27 Mar 2020, 10:33 pm
Samayam Malayalam സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ടിപ്‌സ്‌

കോവിഡ് 19 മഹാമാരിയായി ലോകമെങ്ങും പടര്‍ന്നു പിടിയ്ക്കുമ്പോള്‍ നാടും നഗരവുമെല്ലാം വീടിന്റെ നാലു ചുവരുകളിലേയ്ക്ക് ഒതുങ്ങിക്കൂടുന്നു. കുടുംബത്തെ അടുപ്പിയ്ക്കാനുള്ള ഒരു വഴി കൂടിയാണ് ഇതെന്നു പറയുമ്പോഴും മാനസികാരോഗ്യം പ്രധാനമെന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍ മുന്നറിയിപ്പെുട നല്‍കുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ചും വീട്ടമ്മമാരുടെ. ജോലി ചെയ്യുന്ന വീട്ടമ്മമാര്‍ കൂടിയെങ്കില്‍ കാര്യം അല്‍പം കൂടി ഗുരുതരമാകുന്നുവെന്നതാണ് വിദ്ഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്.

കുട്ടികളും ഭര്‍ത്താവുമെല്ലാം വീട്ടില്‍ തന്നെ. ജോലിക്കാരെ ലഭിയ്ക്കാനുമില്ല. ഇതെല്ലാം കൂടി സ്ത്രീകള്‍ക്ക് തീര്‍ത്താല്‍ തീരാത്ത ഭാരമായി മാറുന്നുവെന്നതാണ് വിലയിരുത്തല്‍. പുറത്തിറങ്ങാന്‍ വയ്യാത്ത കുട്ടികളെ വീട്ടിനകത്തു തന്നെ അടക്കി നിര്‍ത്തണം. ജോലിയ്ക്കായും കൂട്ടുകാര്‍ക്കൊപ്പവും പുറത്തു പോയിരുന്ന ഭര്‍ത്താവ് വീട്ടിരിരിയ്ക്കുമ്പോഴും ഇവര്‍ക്കുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകളും പലപ്പോഴു വീട്ടിലെ സ്ത്രീകളുടെ തലയിലാണ് പതിയ്ക്കുക. ഇവര്‍ക്കു തരാതരം ഭക്ഷണം, ആവശ്യങ്ങള്‍ ഇതിനിടയില്‍ വീട്ടിലിരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നവരെങ്കില്‍ ഇരട്ടിപ്പണിയുമാകും. ജോലിക്കാരെ വച്ചു ശീലിച്ചവര്‍ക്ക് ഇതില്ലാത്ത ഭാരം വേറെയും.



ഇത്തരം മാനസിക സമ്മര്‍ദം സ്ത്രീകളുടെ അടി തെറ്റിയ്ക്കാന്‍, സമ്മര്‍ദത്തിലാക്കാന്‍ വഴികളുണ്ട്. ഇതിനെ തടയാന്‍ കാര്യമായ വഴികള്‍ പരീക്ഷിയ്ക്കുക തന്നെ വേണം. ഇല്ലെങ്കില്‍ കൊറോണ കഴിയുമ്പോഴേയ്ക്കും സ്‌ട്രെസ് കാരണം അസുഖങ്ങളിലേയ്ക്കു വഴുതി വീഴുന്ന സ്ത്രീകള്‍ പലരുമുണ്ടാകും. ഇതിനായി വീട്ടില്‍ തന്നെ ചില ടിപ്‌സ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

അല്‍പം കൂടുതല്‍ ഉറങ്ങിയാലും അധികം വൈകാതെ ഉണര്‍ന്നെഴുന്നേല്‍ക്കുകയെന്നത് ശീലമാക്കുക. വീട്ടുജോലികള്‍ അധികം ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ തീര്‍ക്കാന്‍ ഇതു സഹായിക്കും. ഇതു പോലെ യോഗ, വ്യായാമം എന്നിവയ്ക്കു സമയം കണ്ടെത്തുക. ഇത് സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴിയാണ്. വീട്ടിലുള്ളവരെ, കുട്ടികളെ അടക്കം വീട്ടു ജോലികളില്‍ പങ്കെടുപ്പിയ്ക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലി ഭാരം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, അവരുടെ ബോറടി നീക്കുന്ന ഒന്നുമാകും. വീടിന്റെ ഉത്തരവാദിത്വം എല്ലാവര്‍ക്കുമെന്ന ധാരണ കുട്ടികളിലുണ്ടാകാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്.വയറ്റിലെ കുഞ്ഞ് ആണോ പെണ്ണോ, സ്‌കാനിംഗ് വേണ്ടാ...

പാട്ടു കേട്ടു ജോലി ചെയ്യുക പോലുള്ള വഴികള്‍ സ്ത്രീകളിലെ ഇത്തരം സമ്മര്‍ദത്തെ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഓര്‍ഗനൈസ്‌ എന്ന വാക്കിന് ഈ സന്ദര്‍ഭത്തില്‍ ഏറെ പ്രസക്തിയുണ്ട്. കൃത്യമായ കണക്കു കൂട്ടലുകളിലൂടെ ജോലി ചെയ്യുക. കൃത്യമായി ഇതിനായി സമയം വീതിച്ചു വയ്ക്കുക. ജോലി ചെയ്യുന്നവരെങ്കില്‍ ഓഫീസ് ജോലിയും വീട്ടു ജോലികളും കൂട്ടിക്കുഴയ്ക്കാതിരിയ്ക്കുക. ഒന്നിനിടയില്‍ നിന്നും മറ്റൊന്നിലേയ്ക്ക് ഓടുന്നത് ഇരു ജോലികളേയും ബാധിയ്ക്കുന്ന ഒന്നാകും. ഇതു ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക. ഇതുപോലെ


ഇതു പോലെ തന്നെ സമയത്തു തന്നെ ഓഫീസ് ജോലികള്‍ തീര്‍ക്കുക. ബാക്കിയുള്ള സമയം വീട്ടുകാര്‍ക്കൊപ്പം ചെലവഴിയ്ക്കുന്നതും ഏറെ ഗുണം നല്‍കുന്ന ഒന്നാണ്. മാനസിക ആരോഗ്യവും കുടുംബാരോഗ്യവും നന്നാകും. ബാക്കി കിട്ടുന്ന സമയം ടിവി, കമ്പ്യൂട്ടര്‍, മൊബൈല്‍ എന്നിവയില്‍ ചിലവാക്കാതിരിയ്ക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. കറുത്ത മുടി മുട്ടോളം, മുരിങ്ങയില ഹെയര്‍ പായ്ക്ക്‌

ഇതു പോലെ തന്നെ സമയത്തു തന്നെ ഓഫീസ് ജോലികള്‍ തീര്‍ക്കുക. ബാക്കിയുള്ള സമയം വീട്ടുകാര്‍ക്കൊപ്പം ചെലവഴിയ്ക്കുന്നതും ഏറെ ഗുണം നല്‍കുന്ന ഒന്നാണ്. മാനസിക ആരോഗ്യവും കുടുംബാരോഗ്യവും നന്നാകും. ബാക്കി കിട്ടുന്ന സമയം ടിവി, കമ്പ്യൂട്ടര്‍, മൊബൈല്‍ എന്നിവയില്‍ ചിലവാക്കാതിരിയ്ക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്