ആപ്പ്ജില്ല

ഇവ ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ.. അമിത ഭാരത്തെക്കുറിച്ചു വിഷമിക്കേണ്ട

ഗ്രീന്‍ ടീ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങളില്‍ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ടീ ബാഗ് ഗ്രീന്‍ ടീ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തില്‍ ഇട്ട് തിളപ്പിക്കുക അതിലേക്ക് ഇഞ്ചിയും ഒരു സ്പൂണ്‍ തേനും ചേര്‍ത്ത് വെറും വയറ്റില്‍ കഴിയ്ക്കാം.

TNN 6 May 2019, 10:09 am
ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമവുെ ഡയറ്റുമൊക്കെയായി കഷ്ടപ്പെടുന്നവരുണ്ട് . എന്നാൽ, ചില അധിക ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടും ഭാരം കുറയ്ക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ
Samayam Malayalam tips to lose weight
ഇവ ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ.. അമിത ഭാരത്തെക്കുറിച്ചു വിഷമിക്കേണ്ട


1. ചൂടു നാരങ്ങാ വെള്ളം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമായ മാര്‍ഗ്ഗമാണ് ചൂടാക്കിയ നാരങ്ങാ വെള്ളം. ചൂട് നാരങ്ങാ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ അമിതമായ കൊഴുപ്പിനെ എരിച്ചു കളയുന്നു.

2. ഗ്രീന്‍ ടീയും ഇഞ്ചിയും

ഗ്രീന്‍ ടീ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങളില്‍ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ടീ ബാഗ് ഗ്രീന്‍ ടീ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തില്‍ ഇട്ട് തിളപ്പിക്കുക അതിലേക്ക് ഇഞ്ചിയും ഒരു സ്പൂണ്‍ തേനും ചേര്‍ത്ത് വെറും വയറ്റില്‍ കഴിയ്ക്കാം.

3. ആപ്പിള്‍ സിഡെര്‍ വിനെഗര്‍

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സാധാരണ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പ്രധാന പരിഹാരമാര്‍ഗ്ഗമായിരിക്കും ആപ്പിള്‍ സിഡെര്‍ വിനെഗര്‍. കൊഴുപ്പിനെ എരിച്ചു കളയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തില്‍ ആപ്പിള്‍ സിഡെര്‍ വിനെഗര്‍ ചേര്‍ത്ത് അതിരാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ കഴിയ്ക്കാവുന്നതാണ്.

4. കറുവ ചായ

കറുവയ്ക്ക് ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സാധിക്കും. ശരീരത്തില്‍ അടിഞ്ഞു കൂടുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ അളവിനെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ കറുവ ചായയ്ക്ക് സാധിക്കും. വെള്ളം തിളപ്പിച്ച്‌ അതിലേക്ക് ഒരു ടീ സ്പൂണ്‍ കറുവപ്പട്ട ഇടുക, തുടര്‍ന്ന് ഈ ചായ തണുപ്പിച്ച്‌ രണ്ട് ദിവസം കൂടുന്പോള്‍ കുടിയ്ക്കാവുന്നതാണ്.

5. മധുരനാരങ്ങ

ഫോളിക് ആസിഡ്, വൈറ്റമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ കൂടാതെ ഫൈബറിന്റെയും കലവറയാണ് മധുരനാരങ്ങ. ഹൃദയ ഭിത്തികളെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്ന മധുരനാരങ്ങയിൽ വൈറ്റമിൻ എ, ലൈക്കോപിൻ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ജ്യൂസ്, ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് തുടങ്ങിയ രൂപങ്ങളിൽ കഴിക്കാം .

6. വെള്ളം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ്. നമ്മൾ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും 75 ശതമാനവും വെള്ളമാണ്. ശരീരത്തിലെ കാലറി കത്തിച്ചു കളയുന്നതിൽ വെള്ളം പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ട്.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്