ആപ്പ്ജില്ല

വയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ മുട്ടയും ഡീടോക്‌സ് വെള്ളവും....

വയറും തടിയുമെല്ലാം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പല ഡയറ്റുകളുമുണ്ട്. ചില ഭക്ഷണങ്ങളുമുണ്ട്. പല വീട്ടു വൈദ്യങ്ങളുമുണ്ട്. ഈ ഡീടോക്‌സ് വിദ്യ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ.

Samayam Malayalam 8 Jul 2020, 5:27 pm
തടിയും വയറും പലരേയും ഇന്നത്തെ കാലത്ത് അലട്ടുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നമാണ്. പലരും ഇതു സൗന്ദര്യ പ്രശ്‌നം എന്ന രൂപത്തിലാണ് കാണുന്നതെങ്കില്‍ പോലും ഇതു പ്രധാനമായും ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നം കൂടിയാണ്. ഇതു വരുത്താത്ത അസുഖങ്ങളില്ല. ചില അസുഖങ്ങളുടെ ഭാഗമായിക്കൂടി ഇത്തരം ആരോഗ്യപരമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ വരുന്നുമുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും ശരീരത്തിലെ മറ്റേതു ഭാഗത്തേക്കാളും ദോഷകരമാണ് വയറ്റില്‍ അടിഞ്ഞു കൂടുന്ന കൊഴുപ്പ്. ഇത് പെട്ടെന്ന് അടിഞ്ഞു കൂടും. മാറുവാന്‍ ഏറെ ബുദ്ധിമുട്ടുമാണ്. ഇതിനായി കൃത്രിമ വഴികള്‍ പരീക്ഷിയ്ക്കുന്നത് ദോഷവുമാണ്. വയറും തടിയുമെല്ലാം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പല ഡയറ്റുകളുമുണ്ട്. ചില ഭക്ഷണങ്ങളുമുണ്ട്. പല വീട്ടു വൈദ്യങ്ങളുമുണ്ട്.
Samayam Malayalam try these detox water and diet for weight loss
വയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ മുട്ടയും ഡീടോക്‌സ് വെള്ളവും....


തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാന്‍

തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക വീട്ടുവൈദ്യത്തെക്കുറിച്ചറിയൂ. നമുക്കു വീട്ടില്‍ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ഒന്നാണിത്. പ്രത്യേക രീതിയില്‍ തയ്യാറാക്കിയ ഒരു പാനീയവും ഒപ്പം മുട്ടയുമാണ് ഈ പ്രത്യേക രീതിയില്‍ തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്ന്. മുട്ട, ജീരകം, ഉലുവ, മധുര തുളസി എന്നിവയാണ് ഈ പ്രത്യേക ഡയറ്റില്‍ വേണ്ടത്. ഇതുപയോഗിച്ച് 3 ദിവസം കൊണ്ട് ഏതാണ്ടു മൂന്നര കിലോയോളം കുറയ്ക്കാം.

​മുട്ട

മുട്ട നല്ലൊരു ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ഉത്തമം കൂടിയാണ്. ഒരു മുട്ട, അതു പുഴുങ്ങി പ്രാതലിനൊപ്പം കഴിയ്ക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്ന ഒന്നാണ്. വൈറ്റമിന്‍ സി, ഡി, വൈറ്റമിന്‍ ബി6 , കാല്‍സ്യം, പ്രോട്ടീന്‍ തുടങ്ങിയ നിരവധി ഘടകങ്ങളാണ് ഇതില്‍ ഉള്ളത്.ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ് മുട്ട. തടി കൂടാതെ തന്നെ തൂക്കം കൂട്ടാനുള്ള വഴി കൂടിയാണ് ഇത്. ആരോഗ്യകരമായ തൂക്കത്തിന്റെ ഉറവിടം കൂടിയാണ് മുട്ട.

ജീരകം

തടിയും കൊഴുപ്പുമെല്ലാം കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറെ നല്ലതാണ് ജീരകം. ഇതു ദഹനം ശക്തിപ്പെടുത്തും. അപചയ പ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തും. ശരീരത്തിന് ചൂടു വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ച് തടിയും കൊഴുപ്പുമെല്ലാം കത്തിച്ചു കളയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണിത്.തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാന്‍ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യപരമായ പല ഗുണങ്ങള്‍ക്കും മികച്ചൊരു മരുന്നു കൂടിയാണിത്. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ മികച്ചൊരു വഴി. കുടല്‍ ആരോഗ്യത്തിനു മികച്ചൊരു വഴിയാണിത്. മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുള്ള നല്ലൊരു മരുന്നു കൂടിയാണിത്.

​ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചിയാണ് മറ്റൊരു കൂട്ട്. ഇഞ്ചിയും തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറെ നല്ലതാണ്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജലദോഷത്തിനും പനിക്കും എതിരെ പോരാടാൻ ശേഷിയുള്ളതുമായ ഒരു ചേരുവയാണ് ഇഞ്ചി. ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയ ജിഞ്ചറോൾ എന്ന രാസഘടകം ഇഞ്ചിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇവ രണ്ടും വലിയ രീതിയിൽ സഹായിക്കും. അതിനേക്കാളുപരി ഇഞ്ചിക്ക് വേദനസംഹാരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ശേഷിയുണ്ട്. ഇതിൽ സെഡേറ്റീവ്, ആന്റിപൈറിറ്റിക്, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഇഫക്റ്റുകളുമുണ്ട്.

ഉലുവ

ട്രൈഗോനെല്ല ഫോനം-ഗ്രേകം എന്ന ശാസ്ത്രീയ നാമത്തിൽ പെടുന്ന ഉലുവ ഫാബേസി കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള സസ്യമാണ്. ഇവയ്ക്ക് ആരോഗ്യപരമായ അനേകം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പുറമെ, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും വയറ്റിലെ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാനും ഉലുവ പ്രശസ്തമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഉലുവ ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് സ്വാഭാവികമായി എരിച്ചു കളയുവാനും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഫൈബർ ഉള്ളതിനാൽ ഉലുവ ദഹിപ്പിക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. Also read: 30 വയസ്സ് പിന്നിട്ടോ? സ്ത്രീകൾ നിർബന്ധമായും നടത്തണം ഈ പരിശോധനകൾ

മധുര തുളസി

ഇതില്‍ ചേര്‍ക്കുന്ന മറ്റൊരു കൂട്ടാണ് മധുര തുളസി. ഇത് സ്റ്റീവിയ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. തുളസി വര്‍ഗത്തില്‍ പെട്ട ഇത് മധുരം നല്‍കുന്നു. തികച്ചും സ്വാഭാവിക മധുരമായതു കൊണ്ടു തന്നെ യാതൊരു ദോഷവും വരുത്തുന്നുമില്ല. ആരോഗ്യപരമായ പല ഗുണങ്ങളും നല്‍കും. പ്രമേഹത്തിനു പറ്റിയ നല്ലൊരു മരുന്നു കൂടിയാണ് സ്റ്റീവിയ അഥവാ മധരു തുളസി.

ആദ്യം മൂന്നു ഗ്ലാസ് വെള്ളമെടുത്ത്

ഇതിനായി ആദ്യം മൂന്നു ഗ്ലാസ് വെള്ളമെടുത്ത് ഇതില്‍ ജീരകം, ഇഞ്ചി അരിഞ്ഞിട്ടത്. ഉലുവ എന്നിവ ചേര്‍ത്തു തിളപ്പിയ്ക്കുക. ജീരകം ഒരു ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍, ഇഞ്ചി ഒരു കഷ്ണം അരിഞ്ഞത്, ഉലുവ ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ എന്നിവ മതിയാകും. ഇഞ്ചിയും ജീരകവും ചതച്ചിടുക. ഇതുപയോഗിച്ചാണ് ടീടോക്‌സ് ഡ്രിങ്ക് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഡീടോക്‌സ് ഡ്രിങ്ക്. അതായത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും മാലിന്യവുമെല്ലാം പുറന്തള്ളുവാന്‍ ഉത്തമമായ ഒന്നാണിത്. ഈ വെള്ളം നല്ലതു പോലെ വെട്ടിത്തിളയ്ക്കുക. പിന്നീട് അല്‍പം കുറച്ച് ഇതിലേയ്ക്ക് മധുര തുളസിയുടെ ഇലകള്‍ ഇടുക. ഇത് അവസാനം ചേര്‍ത്താല്‍ മതിയാകും. ഇതിട്ട് രണ്ടുമൂന്നു മിനിറ്റു തിളപ്പിയ്ക്കുക.പിന്നീട് ഇത് ഊറ്റിയെടുക്കാം. ഇതിലേയ്ക്ക് അല്‍പം കുരുമുളകു പൊടി കൂടി ചേര്‍ക്കാം.

​ദിവസവും ആദ്യം ബ്രീത്തിംഗ് വ്യായാമം

ദിവസവും ആദ്യം ബ്രീത്തിംഗ് വ്യായാമം ചെയ്യുക. പിന്നീട് ഈ ഡീടോക്‌സ് വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് 7 മണിയ്ക്കു കുടിയ്ക്കുക. ഇതിനു ശേഷം ഒരു മണിക്കൂര്‍ കഴിഞ്ഞ് ഒരു മുട്ട പുഴുങ്ങിയതു കഴയ്ക്കാം. മുട്ട കഴിയ്ക്കാത്തവരെങ്കില്‍ ചെറുപയര്‍ വേവിച്ചു കഴിയ്ക്കണം. ഇത് രാവിലെയുള്ള പ്രാതലാണ്. ഉച്ചയ്ക്കു മുന്‍പായി വിശക്കുന്നുവെങ്കില്‍ ഒന്നോ രണ്ടോ ഈന്തപ്പഴമോ ഏതെങ്കിലും നട്‌സോ കഴിയ്ക്കം. വളറെ കുറവു മാത്രം.


മുട്ടയോ ചെറുപയറോ

ഉച്ചയ്ക്ക് 1 മണിക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണം. ഇതും പുഴുങ്ങിയ മുട്ടയോ ചെറുപയറോ ഒപ്പം ഒരു ഗ്ലാസ് ഡീടോക്‌സ് വെള്ളവും വേണം. നാലു മണിക്ക് പൈനാപ്പിള്‍ കഷ്ണം കഴിയ്ക്കാം. രാത്രി എട്ടിനു മുന്‍പായി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ഒപ്പം സാലഡ് കഴിയ്ക്കാം. ക്യാരറ്റ്, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, കുക്കുമ്പര്‍ എന്നിവ അരിഞ്ഞ് ഇതില്‍ മല്ലിയില, ചെറുപയര്‍ മുളപ്പിച്ചത്, നാരങ്ങാനീര് എന്നിവ ചേര്‍ത്തു കഴിയ്ക്കാം. ശേഷം ഒന്നും കഴിയ്ക്കരുത്. ഈ പ്രത്യേക ഡീടോക്‌സ് പാനീയത്തിനൊപ്പം ദിവസവും മൂന്നു ലിറ്റര്‍ വെളളം കൂടി കുടിയ്ക്കണം. ഇതു ചെയ്താല്‍ മൂന്നു ദിവസം തന്നെ കാര്യമായ വ്യത്യാസമുണ്ടാകു.15 വയസിന് ശേഷമുള്ളവര്‍ക്ക് ഇതു ചെയ്യാം. മുലപ്പാല്‍ കൊടുക്കുന്ന സ്ത്രീകളെങ്കില്‍ ഇതു വേണ്ട. ഇതു പോലെ പ്രമേഹം പോലുളള രോഗാവസ്ഥകളെങ്കില്‍ ഡോക്ടറോട് ചോദിച്ച ശേഷം മാത്രം. Also read: 'ആ ദിവസങ്ങളിൽ' ഈ കാര്യങ്ങൾ അരുത്!

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്