ആപ്പ്ജില്ല

ഓട്ടമാണോ നടത്തമാണോ ശരീരത്തിന് ഗുണം

ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾക്ക് പ്രധാന കാരണക്കാരായ അമിത വണ്ണം പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ്. പ്രശ്ന പരിഹാരത്തിന് പലരും ആശ്രയിക്കുന്ന വ്യായാമ മുറയാണ് ജോഗിങ്. കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ ഓടുന്നതാണ് ജോഗിങ്

Samayam Malayalam 1 Mar 2019, 11:40 am

ഹൈലൈറ്റ്:

  • ജോഗിങാണ് പലരുടെയും ലളിതമായ വ്യായമമുറ.
  • ഏതാണ് മികച്ച വ്യായമമുറയെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ
  • ഓടുന്നവരിലാണ് കൂടുതലും അമിതവണ്ണം നിയന്ത്രത്തിലാകുന്നതായി പഠനം
ഹൈലൈറ്റ്സിനായി ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ!
Samayam Malayalam Running.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നവരിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കാനാവത്ത ഒന്നാണ് വ്യായാമം. ജോഗിങാണ് പലരുടെയും ലളിതമായ വ്യായമമുറ. ശരീരഭാരം കുറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് കൂടുതലും ഇത്തരം വ്യായമങ്ങളിൽ ഏ‍ർപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ ഓടുന്നതാണോ നടക്കുന്നതാണോ ശരീരഭാരം കുറക്കാൻ കൂടുതൽ നല്ലത് എന്ന് ചോദിച്ചാൽ പല‍ർക്കും ഉത്തരമില്ല. ഇത് കുഴക്കുന്ന ചോദ്യമാണ്!
മെഡിസിൽ ആൻഡ് സയൻസ് ഇൻ സ്പോർട്സ് ഓടുന്ന30,000 പേരിലും നടക്കുന്ന 15,000 പേരിലും നടത്തിയ ആറ് വ‍‍ർഷമെടുത്ത് നടത്തിയ സർവേയിൽ ഫിറ്റ്നസിൽ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ ഒരേ റിസൽട്ടാണ് ലഭിച്ചത്. എന്നാൽ ആഴ്ചകൾ പിന്നിട്ടപ്പോൾ ഓടുന്നവരിലാണ് കൂടുതലും അമിതവണ്ണം നിയന്ത്രത്തിലാകുന്നതായി കണ്ടത്. നടക്കുന്നവരിൽ നിന്നും വ്യത്യസതമായി കലോറി കൂടുതല്‍ എരിച്ച് കളഞ്ഞ് മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാകുന്നത് ഓടുമ്പോഴാണ്

Obesity ജേണൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ നടക്കുന്നവർ വർക്ക് ഔട്ടിന് ശേഷം ശരീരത്തിൽ നിന്നും ഇല്ലാതായതിനേക്കാൾ 50 കലോറി അധികം കഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഓടുന്നവ‍ർ 200 കലോറി കുറച്ചാണ് കഴിക്കുന്നത്. എങ്കിലും മിതമായ നടത്തമാണ് നിങ്ങളുടെ ശീലത്തിൻ്റെ ഭാഗമെങ്കിൽ അതു തന്നെ തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്. തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശ പ്രകാരവും ശരീരപ്രകൃതിയും അനുസരിച്ച് മാത്രമാണ് തുടങ്ങേണ്ടത്

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്