ആപ്പ്ജില്ല

weight loss:ശ്രമിച്ചിട്ടും തടി കുറയ്ക്കാന്‍ പറ്റാത്തതിന് കാരണങ്ങള്‍

weight loss:തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിച്ചിട്ടും സാധിയ്ക്കാതെ വരുന്നതിന് പുറകിലെ ചില കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ.

Samayam Malayalam 19 Sept 2022, 4:30 pm
തടി കുറയ്ക്കാനും വയര്‍ കുറയ്ക്കാനുമെല്ലാം ശ്രമിയ്ക്കുന്നവരാണ് പലരും. ഇതിനായി പല വഴികള്‍ പരീക്ഷിയ്ക്കുന്നവര്‍ ധാരാളമുണ്ട്. എന്നാല്‍ പലര്‍ക്കും എന്തെല്ലാം ചെയ്തിട്ടും തടി കുറയുന്നില്ലെന്നാകും പരാതി. ഇതല്ലെങ്കില്‍ തടി കുറഞ്ഞ്, പിന്നീട് തിരിച്ചു വരുന്നത് എന്നതും. വാസ്തവത്തില്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതിനേക്കാള്‍ ഫാറ്റ് ലോസ് അഥവാ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യമാണ് നാം പിന്‍തുടരേണ്ടത്. പലപ്പോഴും നാം വരുത്തുന്ന ചില തെറ്റുകള്‍ തന്നെയാണ് തടി കുറയ്ക്കാതിരിയ്ക്കാന്‍ കാരണമാകുന്നത്.
Samayam Malayalam weight loss probable reasons why you are not loosing weight
weight loss:ശ്രമിച്ചിട്ടും തടി കുറയ്ക്കാന്‍ പറ്റാത്തതിന് കാരണങ്ങള്‍


ഭക്ഷണം

ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാതിരിയ്ക്കുന്നത്, പട്ടിണി കിടന്നും തീരെ കുറച്ചുമെല്ലാം തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിയ്ക്കുന്നത് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കില്ല. ഇത് ആരോഗ്യം കളയാനേ കാരണമാകൂ. ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുത്ത് പഴയ രീതിയില്‍ കഴിച്ചാല്‍ വീണ്ടും തടിി കൂടൂം. ഇതിനാല്‍ ആവശ്യമായ രീതിയില്‍ കഴിച്ചു വേണം, തടി കുറയ്ക്കാന്‍. പ്രോട്ടീന്‍ പോലുള്ളവ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. കാര്‍ബോ കുറയ്ക്കുക. വറുത്തതും പൊരിച്ചതും കുറച്ച് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിയ്ക്കുക. അല്ലാതെ ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിച്ച് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ നോക്കിയാല്‍ ഫലം കാണില്ല. മസില്‍ കൂടുന്തോറും മെറ്റബോളിസം വര്‍ദ്ധിയ്ക്കും. പ്രോട്ടീന്‍ ഭക്ഷണം മസിലിന് അത്യാവശ്യമാണ്. കഴിയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണം ശരീരം കൊഴുപ്പായി മാറ്റാതെ ഊര്‍ജമാക്കി മാറ്റി ഉപയോഗിയ്ക്കുന്നതിലാണ് തടി കുറയുന്നത്.

​ശരിയായ ഉറക്കമില്ലെങ്കില്‍

ശരിയായ ഉറക്കമില്ലെങ്കില്‍ തടി കൂടൂം. ഇല്ലെങ്കില്‍ ഫാറ്റ് ലോസ് സംഭവിയ്ക്കില്ല. 7-8 മണിക്കൂര്‍ ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്. എന്നാല്‍ മാത്രമേ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടൂ. രാത്രിയില്‍ വേണ്ടത്ര ഉറക്കമില്ലാതെ ബാക്കി തടി കുറയ്ക്കാന്‍ വേണ്ട എല്ലാം ചെയ്തിട്ടും തടി കുറയുന്നില്ലെങ്കില്‍ ഉറക്കം തന്നെയാണ് വില്ലന്‍. ഉറക്കം കുറവെങ്കില്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ പ്രശ്‌നങ്ങളുമുണ്ടാകും.

സ്‌ട്രെസ്

തടി കുറയാത്തതിന് ഒരു വില്ലന്‍ സ്‌ട്രെസ് തന്നെയാണ്. സ്‌ട്രെസ്, ടെന്‍ഷന്‍ എന്നിവയെല്ലാം പല തരം അസുഖങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, തടി കൂട്ടാനും കാരണമാകുന്നു. സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണ്‍ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിയ്ക്കുന്നു. മെറ്റബോളിസം മെല്ലെയാക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം തന്നെ തടി കൂട്ടാന്‍ കാരണമാകുന്നു. തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങള്‍ക്ക് ഫലം നല്‍കാതെയിരിയ്ക്കുന്നു.

ക്ഷമ

ഇതു പോലെ ക്ഷമ എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഒറ്റയടിയ്ക്ക് ഒരുപാട് കിലോ കുറയ്ക്കുകയെന്നത് സാധ്യമായ ഒന്നല്ല. ഇതിന് ക്രമമായ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ അത്യാവശ്യമാണ്. ശരിയായ ഫാറ്റ്‌ലോസ് എന്നത് പോയ തടി വീണ്ടും തിരിച്ചു വരാതെയിരിയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ഇതല്ലാതെ പോയ തടി പെട്ടെന്ന് തന്നെ തിരിച്ചു വരുന്നുവെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടത് വാട്ടര്‍ വെയ്റ്റാകാം. അല്ലാതെ ഫാറ്റ് ലോസല്ല. ഫാറ്റ് ലോസാണ് പ്രധാനം. ഇതില്‍ തന്നെ വയര്‍ ഭാഗത്തെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഇതു പോലെ തന്നെ മനസില്‍ ആഗ്രഹിച്ച്, ഇതിനായി സന്തോഷത്തോടെ വേണം, തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിയ്ക്കാന്‍. അതല്ലാതെ മറ്റാരെങ്കിലും പറയുന്നത് കേട്ട് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ മനസിലാത്ത മനസോടെ ശ്രമിച്ചാല്‍ ഫലം കാണില്ല. ഉദ്ധാരണം മെച്ചപ്പെടുത്തും ഇഞ്ചി ഒറ്റമൂലി...

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്