നവരാത്രിയോടെയാണ് ആഘോഷങ്ങളുടെ കാലം ആരംഭിക്കുന്നത്. ധാരാളം ആളുകള് ഒമ്പതു ദിവസത്തെ വ്രതം എടുത്ത് നവരാത്രി ആചരിക്കാറുണ്ട്. വ്രതം എന്നത് മതപരമായ പദമല്ല. മറിച്ച് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനായുള്ള ഒരു ഉപായമാണ് വ്രതം. ഈ ഒമ്പതു ദിവസത്തെ വ്രതം നമ്മുടെ ശരിരത്തിന്റെ ആരോഗ്യഘടന തന്നെ മാറ്റിമറിയ്ക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നവരാത്രി ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള് ചുവടെ ചേര്ക്കുന്നു.
വീട്ടില് പാചകം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് മാത്രം ശീലമാക്കുക
വിപണിയില് അനേകം ഭക്ഷണങ്ങള് ലഭ്യമായ കാലമാണ്. എന്നാല് ഇവയിലെ ഭൂരിഭാഗം ഭക്ഷണപദാര്ത്ഥങ്ങളും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായവാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് ശരീരഭാരം വേഗത്തില് തന്നെ കൂട്ടുന്നു. ഈ വ്രത ദിവസങ്ങളില് പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക. സ്വയമായി പാചകം ചെയ്ത് കഴിക്കാന് ശ്രമിക്കു.
ധാരാളം പഴങ്ങള് ഭക്ഷണ ക്രമത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക
ശുദ്ധമായ പഴങ്ങളില് ധാരാളം പോഷകങ്ങള് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പാചകം ചെയ്തു കഴിക്കേണ്ട എന്നതാണ് പഴങ്ങള് ആഹാരക്രമത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തിയാലുള്ള പ്രത്യേകത.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കൂ
ധാരാളം വെള്ളം എപ്പോഴും കുടിക്കണം. കാലാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങള് ഉണ്ടായിരിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തില് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കൂടുതലായി നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ട്. ധാരാളം വെള്ളം, മോര്, ഇളനീര്, തുടങ്ങിയവ ശീലമാക്കുക. അമിതമായ കൊഴുപ്പിനെ നമുക്ക് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ പൂറന്തള്ളാനാകും.
പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കൂ വറുത്ത ഉപ്പേരികള്, പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങള് തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കൂ. കൊളസ്ട്രോളിന് കാരണമാകുന്നവയാണ് ഈ പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങള്. ഇവയില് സോഡിയം പോലെയുള്ള രാസവസ്തുക്കള് കൂടുതലായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എണ്ണ പൊരിച്ചെടുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഈ ദിനങ്ങളില് ഒഴിവാക്കുക.
വീട്ടില് പാചകം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് മാത്രം ശീലമാക്കുക
വിപണിയില് അനേകം ഭക്ഷണങ്ങള് ലഭ്യമായ കാലമാണ്. എന്നാല് ഇവയിലെ ഭൂരിഭാഗം ഭക്ഷണപദാര്ത്ഥങ്ങളും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായവാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് ശരീരഭാരം വേഗത്തില് തന്നെ കൂട്ടുന്നു. ഈ വ്രത ദിവസങ്ങളില് പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക. സ്വയമായി പാചകം ചെയ്ത് കഴിക്കാന് ശ്രമിക്കു.
ധാരാളം പഴങ്ങള് ഭക്ഷണ ക്രമത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക
ശുദ്ധമായ പഴങ്ങളില് ധാരാളം പോഷകങ്ങള് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പാചകം ചെയ്തു കഴിക്കേണ്ട എന്നതാണ് പഴങ്ങള് ആഹാരക്രമത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തിയാലുള്ള പ്രത്യേകത.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കൂ
ധാരാളം വെള്ളം എപ്പോഴും കുടിക്കണം. കാലാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങള് ഉണ്ടായിരിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തില് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കൂടുതലായി നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ട്. ധാരാളം വെള്ളം, മോര്, ഇളനീര്, തുടങ്ങിയവ ശീലമാക്കുക. അമിതമായ കൊഴുപ്പിനെ നമുക്ക് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ പൂറന്തള്ളാനാകും.
പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കൂ വറുത്ത ഉപ്പേരികള്, പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങള് തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കൂ. കൊളസ്ട്രോളിന് കാരണമാകുന്നവയാണ് ഈ പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങള്. ഇവയില് സോഡിയം പോലെയുള്ള രാസവസ്തുക്കള് കൂടുതലായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എണ്ണ പൊരിച്ചെടുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഈ ദിനങ്ങളില് ഒഴിവാക്കുക.