ആപ്പ്ജില്ല

ഇത് കേവലം സങ്കടം മാത്രമോ? അതോ വിഷാദത്തിന്റെ അടയാളമോ?

ഏത് പ്രശ്നങ്ങളെയും സധൈര്യം നേരിട്ടവർ മാത്രമേ ജീവിതത്തിൽ വിജയിച്ചിട്ടുള്ളൂ. സങ്കടവും സന്തോഷവുമൊക്കെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ ചില സങ്കടങ്ങൾ വിഷാദത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാറുന്നത് പലരും അറിയുന്നില്ല.

Samayam Malayalam 22 Feb 2021, 12:31 pm
ജീവിതം ഒരു സമുദ്രം പോലെയാണ്. മനുഷ്യർ അതിലെ ചെറു വള്ളങ്ങൾ മാത്രം. ഓളങ്ങളെ അതിജീവിക്കാനും വേലിയേറ്റങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനുമെല്ലാമുള്ള കഴിവ് നമ്മുടെ മനസിനുതന്നെ ഉണ്ട്. എന്ത് പ്രശ്നങ്ങളും സ്വായം നേരിടാനും പ്രതിരോധിക്കാനും നമ്മുടെ മനസിനാവും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പലപ്പോഴും ചാഞ്ചാടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അത് ചിലപ്പോൾ ആടിയുലയും. എന്നാല്‍ എന്ത് പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വന്നാലും അതിനെയെല്ലാം തല ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച് നേരിട്ടവരേ ജീവിതത്തിൽ വിജയം കൈവരിച്ചിട്ടുള്ളൂ.
Samayam Malayalam what is the difference between sadness and depression
ഇത് കേവലം സങ്കടം മാത്രമോ? അതോ വിഷാദത്തിന്റെ അടയാളമോ?



​പ്രതിസന്ധികളെ അതിജീവിച്ച്

വളരെ പോസിറ്റീവ് മനസോടു കൂടി ഏത് പ്രതിസന്ധിയേയും ഉൾക്കൊണ്ട് അടുത്ത അധ്യായത്തിലേക്ക് മുന്നോട്ട് പോകുന്നതാണ് നിങ്ങളെ വിവേകവും സംതൃപ്തിയും ഉള്ള ആളാക്കി മാറ്റുന്നത്. സങ്കടം ജീവിതത്തിെൻറ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. സ്നേഹത്തിെൻറയും ചിരിയുടെയും വിസ്മയത്തിെൻറയും നാളുപോലെത്തന്നെ ജീവിതത്തിൽ കടന്നുവരുന്ന ഒന്നാണ് സങ്കടങ്ങളും. എന്നാൽ ഇത് വിഷാദരോഗമായി മാറുകയും കടുത്ത ഉത്കണ്ഠയായി മാറുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് വളരെ ഗൗരവമായിത്തന്നെ കാണണം. ആ സാഹചര്യത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും വേണ്ട സഹായം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ട സമയമാണത്.

​എന്താണ് സങ്കടവും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം:

പലർക്കും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ട് വിഷാദവും സങ്കടവും തമ്മിൽ എന്താണ് വ്യത്യാസമെന്ന്. വിഷാദത്തിെൻറ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം മാത്രമാണ് സങ്കടം. സങ്കടം ഉള്ള ഒരാൾ വിഷാദമുള്ളയാളാണെന്ന് പറയാനാവില്ല. സങ്കടം നമ്മളെ ഉത്കണ്ഠ, പശ്ചാത്താപം, നിന്ദ്യത തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും അതിനെ എപ്പോഴും വിഷാദമായി കണക്കാക്കാൻ പറ്റില്ല.

പല കാരണങ്ങൾകൊണ്ടും നമുക്കുണ്ടാവുന്ന ഒരു താൽക്കാലിക വികാരം മാത്രമാണ് സങ്കടം. വെറും നിമിഷങ്ങൾ മാത്രം ആയുസുള്ളവയാണ് ഇത്. ഒരുപാടു കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ സങ്കടം സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല. മാത്രമല്ല, സങ്കടത്തിന് ഒരു കാരണവും ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ വിഷാദം അങ്ങനെയല്ല. വിഷാദം എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും, ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ വരാം. അത് കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കുകയും മനസിെൻറ സമാധാനത്തെയും ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

​നിങ്ങളുടേത് സങ്കടമോ വിഷാദമോ?

നിങ്ങളുടെ സങ്കടം വിഷാദരോഗത്തിെൻറ അടയാളമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള സൂചനകൾ: വിഷാദം പല രൂപത്തിൽ വരാം. സങ്കടവും അതിെൻറ ഭാഗമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റം വരുത്താം. അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തോടുള്ള പ്രതീക്ഷയില്ലാത്ത കാഴ്ചപ്പാടിന് പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. ഒന്നുകിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിെൻറ വിവിധ വശങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വഴിതെറ്റിയതായി തോന്നാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുേമ്പാൾ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്. പക്ഷേ അത് വിഷാദമായിരിക്കില്ല. പ്രശ്നങ്ങൾ എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയാണ് ആദ്യം വേണ്ടത്. വിഷാദത്തിെൻറ ചില അടയാളങ്ങൾ ഇതാ:

​കാരണങ്ങളില്ലാത്ത അമിതമായ സങ്കടം

എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ഉണ്ടാകാവുന്ന ഒരു സാധാരണ വികാരമാണ് സങ്കടം. ഇത് താൽക്കാലികമാണ്. അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ തിരിച്ചു കയറ്റാൻ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപെടുന്നതിലുടെ കഴിയും. എന്നാൽ, വിഷാദം എന്നത് അമിതമായ വികാരങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്. അത് സങ്കടത്തോടൊപ്പം നമ്മുടെ മനസിനെ കീഴ്പെടുത്താനും ശ്രമിക്കും. പല ആശയക്കുഴപ്പത്തിലേക്കും അത് നിങ്ങളെ വഴിതെറ്റിക്കും. നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കൂടുതലായി മനസിൽ തങ്ങി നിൽക്കും. ഒരു നീണ്ട കാലയളവ് വരെ ഒരുപക്ഷേ അത് നീണ്ടുപോയേക്കാം.

നമുക്ക് സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്ന ഓരോ സങ്കടങ്ങൾക്കും പിന്നിൽ ഓരോ കാരണമുണ്ടാകും. അത് എന്തുകൊണ്ടാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി നമുക്ക് അറിയാം. എന്നാൽ വിഷാദത്തിെൻറ കാര്യമെടുത്താൽ, അതുമൂലം ഒരു കാരണവുമില്ലാതെയും സങ്കടം അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ മൂഡി ആകും. ഇതിെൻറയൊന്നും കാരണങ്ങൾ ഒന്നും ആലോചിച്ചാൽ മനസിലാവുകയുമില്ല.

​പൂർത്തിയാകാതിരിക്കുന്ന ജോലികൾ

സങ്കടത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അതുണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ താൽക്കാലികം മാത്രമാണ്. നമ്മൾ ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ജോലി സങ്കടം കാരണം തടസപ്പെട്ടാലും അതിൽനിന്ന് കര കയറി നമ്മൾ വീണ്ടും അത് പൂർത്തിയാക്കും. നമുക്കറിയാം എങ്ങനെ സങ്കടങ്ങളെ വഴിതിരിച്ച് വിടണം എന്ന്. എന്നാൽ വിഷാദം അങ്ങനെയല്ല, അത് നമ്മളെ യാന്ത്രികമാക്കി മാറ്റും. മനസ് മറ്റൊരിടത്തും ജോലികൾ വേറൊരിടത്തുമാകും. ഒരിക്കലും ഫലപ്രദമായ രീതിയിൽ ജോലികളിൽ ഏർപ്പെടാൻ വിഷാദമുള്ളവർക്ക് ആ സമയങ്ങളിൽ സാധിക്കില്ല. അർത്ഥരഹിതമായ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തയാൽ അയാൾ മറഞ്ഞിരിക്കുകയാവും അപ്പോൾ.

​സുഹൃത്തുക്കളോടുള്ള താൽപര്യം നഷ്‌ടപ്പെടും

സങ്കടം വരുേമ്പാൾ നമുക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആശ്വാസം പകരുന്നത് സുഹൃത്തുകളായിരിക്കും. അവർ അടുത്തുണ്ടെങ്കിൽ ഏത് സങ്കടങ്ങളും പെട്ടന്ന് മാറുകയും ചെയ്യും. ചിലപ്പോൾ കുടുംബത്തിൽ നിന്നായിരിക്കും ആ ആശ്വാസം ലഭിക്കുക. എന്നാൽ വിഷാദാവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കലാവും. നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാവും അപ്പോൾ. സ്വയം ഒറ്റപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ വിഷാദരോഗം കൂടുതൽ കഠിനമാവാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

Also read: സൗഹൃദങ്ങൾക്ക് പരിധികളില്ല, പരിമിതിയും

​നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സങ്കടങ്ങൾ

സങ്കടം താൽക്കാലികമാണ്, അത് വന്ന വേഗതയിൽ തന്നെ തിരിച്ച് പോകും. എന്നാൽ വിഷാദ രോഗം വരുമ്പോൾ, അത് നിലനിൽക്കുകയും സ്വയം പോവാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. വിഷാദ രോഗം ബാധിച്ച ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആ അവസ്ഥയെ സ്വന്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അവർക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വേണ്ടത് ചികിത്സയും കുടെയുള്ളവരുടെ പിന്തുണയുമാണ്.

മൂഡ് സ്വിങ്സ്: ഇടക്കിടെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മാറി മറിയുന്നതാണ് വിഷാദ രോഗത്തിെൻറ മറ്റൊരു സ്വഭാവം. ദുഖം അതിെൻറ മൂർദ്ധന്യാവസ്ഥയിലാകും. ആവശ്യമില്ലാതെ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് ക്ഷമാപണം നടത്തിെക്കാണ്ടിരിക്കും. ഉത്കണ്ഠയും ദേഷ്യവും സങ്കടവും ഈ സമയത്ത് മാറി മാറി വരും.

Also read: ഫാറ്റ് ടു ഫിറ്റ്: ഈ ബോളിവുഡ് സുന്ദരിമാർ വണ്ണം കുറച്ചത് ഇങ്ങനെ

​ശ്രദ്ധിക്കാൻ പറ്റാത്ത അവസ്ഥ

പിരിമുറുക്കത്തിെൻറയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ഒന്നും കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ വിഷാദം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് കഴിയില്ല. ജീവിതത്തിൽ താൽപ്പര്യമില്ലാത്തത് പോലെയാകും അവരുടെ പെരുമാറ്റം. ഒരു കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇവർക്കാവില്ല. സങ്കടവും വിഷാദവും ഒരിക്കലും ഒന്നല്ല. വിഷാദ സമയത്ത് സങ്കടമുണ്ടാകും. പക്ഷേ സങ്കടം വന്നവർക്കെല്ലാം വിഷാദമാണെന്ന് പറയരുത്. സങ്കടം അതി ഗൗരവകരമായ ഒരു അവസ്ഥയല്ല, പക്ഷേ വിഷാദം ചികിത്സിച്ചു തന്നെ മാറ്റേണ്ടതാണ്.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്