ആപ്പ്ജില്ല

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ദിവസവും

പലപ്പോഴും നമ്മൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും, എന്നാൽ നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ടതുമായ ഒരു പച്ചക്കറിയാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട്.

Samayam Malayalam 5 Jul 2022, 8:56 am
പച്ചക്കറികള്‍ പൊതുവേ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. ധാരാളം നാരുകളും പല തരത്തിലെ പോഷകങ്ങളും ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുമുണ്ട്. ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, ചര്‍മ, മുടി ആരോഗ്യത്തിനും പച്ചക്കറികള്‍ നല്ലതാണ്. ഇതിലെ പോഷകങ്ങള്‍ ഇത്തരം ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നു. പച്ചക്കറികളില്‍ തന്നെ വിവിധ നിറത്തിലെ പച്ചക്കറികളുമുണ്ട്. ഇവയിലെ ഗുണങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണ്. ബീറ്റ്‌റൂട്ട് പൊതുവേ അധികം പേര്‍ക്ക് ഇഷ്ടമില്ലാത്ത ഒന്നാണ്. എന്നാല്‍ ഇത് ദിവസവും കഴിയ്ക്കുന്നത് ഏറെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നു. അയേണ്‍ സമ്പുഷ്ടമായ ഇത് ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ ഉല്‍പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതില്‍ വിര്‍ച്ച പോലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് ഏറെ നല്ലതാണ്.
Samayam Malayalam why should you add beetroot in your daily diet
തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ദിവസവും


കലോറി

ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്, ഒരു കപ്പിന് 60 കലോറി മാത്രമേ ഇതിലുള്ളൂ. കൂടാതെ, ഏകദേശം 13 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും 4 ഗ്രാം ഫൈബറും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ബീറ്റ്‌റൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാതെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു!ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പ്രായോഗികമായി കലോറി കുറഞ്ഞതാണ്. ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുമുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ ഒരാളെ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ സ്വീകാര്യമാക്കുന്നതിനായി ഇത് ദഹന പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഇത് പോഷക ആഗിരണം വേഗത്തിലാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.

​ബീറ്റ്‌ലൈനുകൾ

ബീറ്റ്‌ലൈനുകൾ എന്ന ഗ്രൂപ്പ് ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ സഹായത്തോടെ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കൾ സ്വാഭാവികമായും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബെറ്റാലെയിനുകൾ രക്തം, ചർമ്മം, കരൾ എന്നിവയെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മികച്ച രീതിയിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കരളിനെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്നും വീക്കത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു, ശരീരത്തിലെ ദുഷിപ്പുകൾ നീക്കുന്ന എല്ലാം സ്വാഭാവിക ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ എൻസൈമുകൾളും ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ആരംഭിക്കാനും ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ സവിശേഷതകൾ നൽകാനും ബീറ്റ്റൂട്ട് സഹായിക്കുന്നു. അതേ സമയം തന്നെ, ഉയർന്ന അളവിൽ പോഷകഗുണങ്ങളുള്ള ഇത് ഒരു ശക്തമായ ക്ലെൻസറുമാണ്.

ബീറ്റ്‌റൂട്ട്

ബീറ്റ്‌റൂട്ട്ൽ ധാരാളം ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും വഹിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ രക്തം എത്തുന്നതും ഉറപ്പാക്കുന്നു.സ്ത്രീകളിലെ ആർത്തവ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, വിളർച്ച, ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ തടയാൻ ആർ‌ബി‌സികളുടെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ അനിവാര്യമാണെന്നത് ഒരു വസ്തുതയാണ്. സാധാരണ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് കഴിയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് സാധ്യമാകും.

നാരുകളുടെ അളവ്

ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ നാരുകളുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ ദഹന പ്രക്രിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിന് മലവിസർജ്ജനം ലഘൂകരിക്കുന്നതിലും ഇത് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. മൊത്തത്തിലുള്ള ദഹന ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സവിശേഷ ഘടകമാണ് ബീറ്റ്റൂട്ടിലുള്ള ബെറ്റാലെയിനുകൾ.ഇത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡുകളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്