സ്‌ട്രെസ് ബെല്ലി
സ്‌ട്രെസ് ബെല്ലി എന്നത് ഒരു മെഡിക്കല്‍ കണ്ടീഷന്‍ അല്ല, എങ്ങനെ സ്‌ട്രെസ്, സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണ്‍ നമ്മെ ബാധയക്കുന്നുവെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. കോര്‍ട്ടിസോള്‍ എന്ന പ്രൈമറി സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണ്‍ കൂടുന്നതാണ് സ്‌ട്രെസ് ബെല്ലിയുണ്ടാക്കുന്നത്. ഇത് വയറ്റില്‍ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കാടാന്‍ കാരണമാകും. അഡ്രീനല്‍ ഗ്ലാന്റിലാണ് ഈ ഹോര്‍മോണ്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിയ്ക്കുന്നത്. ഇത് ബ്ലഡ് ഷുഗര്‍, മെറ്റബോളിസം തുടങ്ങിയ പലതിനേയും നിയന്ത്രിയ്ക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനൊപ്പം നില്‍ക്കുന്ന ഒന്നാണ്. സ്‌ട്രെസ് കൂടുമ്പോള്‍ ഇതുമായി പൊരുത്തപ്പെടാന്‍ കൂടുതല്‍ കോര്‍ട്ടിസോള്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിയ്ക്കപ്പെടുന്നു. സ്‌ട്രെസ് കുറഞ്ഞാല്‍ എല്ലാം സാധാരണ നിലയിലാകും
കോര്‍ട്ടിസോള്‍
ഈ കോര്‍ട്ടിസോള്‍ ഉയരുന്നത് വയറിനും തടിയ്ക്കും കാരണമാകും. കൂടുതല്‍ കോര്‍ട്ടിസോളുള്ളവര്‍ക്ക് അരക്കെട്ടിലും വയറിനും തടി കൂടും. എന്നു കരുതി ഇതു മാത്രമല്ല, അരക്കെട്ടും വയറും ചാടാന്‍ കാരണമാകുന്നതും. സ്‌ട്രെസ് വരുത്തുന്ന രോഗങ്ങളില്‍ ബിപി, ഷുഗര്‍ എന്നിവയെല്ലാം തന്നെ പെടുന്നു. ഇതിനൊപ്പം സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണ്‍ കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. കോര്‍ട്ടിസോള്‍ പാകത്തിന് ശരീരം ഉല്‍പാദിപ്പിച്ചാല്‍ കുഴപ്പമില്ല. കുറയുമ്പോഴാണ് പ്രശ്‌നമുണ്ടാകുന്നത്.
സ്‌ട്രെസ് ബെല്ലി കുറയ്ക്കാന്‍
സ്‌ട്രെസ് ബെല്ലി കുറയ്ക്കാന്‍ വഴിയുമുണ്ട്. ആദ്യത്തെ പടി സ്‌ട്രെസ് നിയന്ത്രിയ്ക്കുകയെന്നതാണ്. യോഗ, മെഡിറ്റേഷഷന്‍ എന്നിവയെല്ലാം ഇതിന് സഹായിക്കും. ഇതു പോലെ വ്യായാമമാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന വഴി. ഇതും തടി കുറയ്ക്കും. നല്ല ഉറക്കവും പ്രധാനമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് ഇത്തരത്തില്‍ സ്‌ട്രെസിന് കാരണമാകും. നല്ല ജീവിത ചിട്ടകള്‍ പ്രധാനം. പുകവലി പാടില്ല. ഇതു പോലെ മദ്യപാനവും. സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന്‍ വേണ്ടി ചെയ്യുന്ന ഇവയൊക്കെ സ്‌ട്രെസ് കൂടാന്‍ ഇടയാക്കുമെന്നതാണ് വാസ്തവം
ഭക്ഷണത്തിലും ചിട്ട വയ്ക്കുന്നത്
ഭക്ഷണത്തിലും ചിട്ട വയ്ക്കുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്. വയര്‍ കുറയ്ക്കാനും തടി കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം പ്രധാനമാണ്. അധികം കലോറിയുളളവ കഴിയ്ക്കരുത്. ഫ്രക്ടോസ്, ഹൈഡ്രോജെനേറ്റഡ് ഭക്ഷണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. കഴിവതും എണ്ണപ്പലഹാരങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുക. വലിച്ചു വാരി കഴിയ്ക്കാതിരിയ്ക്കുക. കുറവ് ഭക്ഷണം പ്രധാനം. ഇതു പോലെ പ്രാതല്‍ ഒഴിവാക്കരുത്. രാത്രി അത്താഴം 7ടെയാക്കണം. വയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ഭക്ഷണ ചിട്ടയും ഏറെ പ്രധാനമാണ്. കുടവയര്‍ ആലില വയറാകാന്‍ പ്രത്യേക നെല്ലിക്കാ