ആപ്പ്ജില്ല

പ്രസവ വേദന കുറയ്ക്കാനുമുണ്ട് മാർഗ്ഗങ്ങൾ!

മിക്ക ഗർഭിണികൾക്കും പ്രസവമെടുക്കുമ്പോൾ ആകുലതകൾ ഏറി വരും. താൻ അനുഭവിക്കാൻ പോകുന്ന പ്രസവ വേദന ഓർത്താണ് ടെൻഷൻ മുഴുവൻ. എന്നാൽ ഇനി പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്ത് നോക്കൂ... പ്രസവത്തിനായി സന്തോഷപൂർവം തയ്യാറെടുക്കാം.

Samayam Malayalam 25 Nov 2019, 1:56 pm
മിക്ക ഗർഭിണികൾക്കും പ്രസവമെടുക്കുമ്പോൾ ആകുലതകൾ ഏറി വരും. താൻ അനുഭവിക്കാൻ പോകുന്ന പ്രസവ വേദന ഓർത്താണ് ടെൻഷൻ മുഴുവൻ. എന്നാൽ ഇനി പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്ത് നോക്കൂ... പ്രസവത്തിനായി സന്തോഷപൂർവം തയ്യാറെടുക്കാം.
Samayam Malayalam 10 effective ways to make your labour less painful
പ്രസവ വേദന കുറയ്ക്കാനുമുണ്ട് മാർഗ്ഗങ്ങൾ!


​പ്രസവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ വിദ്യകൾ ഉണ്ടെന്നോ?

ഒരു സ്ത്രീയെ ഏറ്റവും അധികം ആശങ്കാകുലമാക്കുന്ന ഒരു ഘട്ടമാണ് അവളുടെ പ്രസവ നാളുകൾ. സങ്കോചങ്ങളും പ്രസവ വേദനയുമെല്ലാം എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് അവൾക്കൊരു പക്ഷേ ഒരു പിടിയുമുണ്ടാവില്ല. പ്രസവ വേദനയേക്കാൾ വലുതായി ഈ ലോകത്ത് മറ്റൊന്നും തന്നെയില്ല. അതുകൊണ്ട് തന്നെ അതിനെ നേരിടാനായി ആത്മവിശ്വാസവും മനസ്സാന്നിദ്ധ്യവും എല്ലാം കൈമുതലായി ആവശ്യമുണ്ട്.


പ്രസവ വേദന കുറയ്ക്കാനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഓരോ തവണയും സങ്കോചമുണ്ടാകുമ്പോൾ അത് പരമാവധി ഏങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തണമെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രസവം കൂടുതൽ വേഗത്തിലാക്കാനും കഴിയുന്നത്ര സുഖകരമാക്കി തീർക്കാനും സാധിക്കും!


പലതരം ശ്വസന രീതികളിൽ തുടങ്ങി വിവിധ വേദനസംഹാരി മരുന്നുകൾ വരെ പ്രസവ സമയത്തുള്ള വേദനകൾ കുറയ്ക്കാനായി ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രസവത്തെ കഴിയുന്നത്ര വേദന കുറഞ്ഞതാക്കാനും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജനന അനുഭവം ഉറപ്പാക്കാനും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. മികച്ച ഒരു പ്രസവത്തിനായി എന്തെല്ലാം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്ന് നോക്കാം.

​കൂട്ടിന് ഒരാൾ

നിങ്ങളുടെ പ്രസവ മുറിയിൽ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഏറ്റവും അടുപ്പവും വിശ്വാസവുമുള്ള ഒരു കൂട്ട് ഉണ്ടാകുന്നത് പ്രസവ സമയത്തുള്ള നിങ്ങളുടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ട ധൈര്യം പകർന്നു നൽകാനും സഹായിക്കും. അത് ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് ആയിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം അമ്മയോ, ഭർത്താവിന്റെ അമ്മയോ ആയിരിക്കാം. ഈ ഒരു വ്യക്തിക്ക് നമ്മളെ വേണ്ടുവോളം പിന്തുണയ്ക്കാനും പ്രസവത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ധൈര്യം നൽകാനും സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെപ്പറ്റിയും വിഷമങ്ങളെപറ്റിയുമെല്ലാം ഇവരോട് തുറന്നു പറയുക. നിങ്ങളെ പരിചരിക്കുന്ന ഡോക്ടറുമായും നഴ്സുമാരുമായെല്ലാം പക്വതയോടെ ആശയ വിനിമയം നടത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. അവർ നിങ്ങൾക്കായി എപ്പോഴും സഹായത്തിന് നിങ്ങളുടെ തൊട്ടടുത്ത് തന്നെ ഉണ്ട് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.


Also read: മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ അറിയാൻ: മുലപ്പാൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുവാനുള്ള ഒറ്റമൂലികൾ ഇതാ

​മികച്ച പൊസിഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

പ്രസവസമയത്ത് നിങ്ങൾ ഏത് പൊസിഷനിലാണ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ തീവ്രതയും അത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്നും നിശ്ചയിക്കുന്നു. നിവർന്നു ഇരിക്കുന്നത് പ്രസവം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗുരുത്വാകർഷണം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തെ എളുപ്പത്തിലാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. നടുഭാഗം പുറകിലേക്ക് ആഞ്ഞ് കിടക്കുന്നത് രക്തയോട്ടം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ജനനം പ്രയാസകരമാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.


അതിനാൽ തന്നെ നിങ്ങൾ കിടക്കാനുള്ള തോന്നൽ ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ രണ്ടു മൂന്നു തലയിണകൾ നിങ്ങളുടെ പിറകിൽ കൂട്ടിയിടുക. അങ്ങനെയെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്തിൽ നിന്നു നടു ചായ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എഴുന്നേറ്റ് നിന്നുകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയിലേക്കോ മതിലിലേക്കോ ചാഞ്ഞു നിന്നുകൊണ്ടോ മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് ശ്രമിക്കുകയുമാവാം.

​സങ്കോചങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ പതിയെ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

സങ്കോചങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ കിടക്കുന്ന മുറിയിൽ നിന്നു എഴുന്നേറ്റ് പതിയെ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനോടോ അമ്മയോടൊ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൂടെ നടക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. അവരുടെ കൈകൾ മുറുകെ പിടിച്ചുകൊണ്ട് പതിയെ നടക്കാവുന്നതാണ്.


Also read: ഗർഭകാലത്ത് ചൂട് വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?

​ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം

പ്രസവസമയത്ത് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വേദന കുറച്ചുകൊണ്ട് ധൈര്യപൂർവം പ്രസവത്തെ നേരിടാനുള്ള ഊർജ്ജം പകർന്നു തരും. ഇത് ചെയ്യുന്നത് വഴി നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നത്. ജനന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ധാരാളം ഓക്സിജൻ ലഭ്യമാക്കാനും പ്രസവം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിലാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും

​പ്രസവ വേദനയുള്ള സമയത്ത് മസാജ് ചെയ്യുക

പ്രസവ സമയത്തുണ്ടാകുന്ന വേദനകളെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മസാജിങ്ങ് മികച്ച ഒരു പോംവഴിയാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചെങ്കിലും ആശ്വാസം പകരാൻ സഹായിക്കും. മസാജ് ചെയ്യുന്നത് വഴി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും മനസ്സിന് ശാന്തത നൽകുന്ന ഹോർമോണുകളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ സ്ത്രീകളും പ്രസവ വേദനയിലൂടെ കടന്നു പോകുമ്പോൾ മസാജ് ചെയ്യാനായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ ആയിരിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങളുടെ കൂടെയുള്ള ആളിനെ അറിയിക്കുക.


Also read: പ്രസവശേഷം ചാടിയ വയറും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളും മാറുന്നില്ലേ? പരിഹാരമുണ്ട്

​പേടി വേണ്ട, നല്ലവണ്ണം വിശ്രമിച്ചോളൂ...

പ്രസവസമയത്തിന് മുൻപായി കൃത്യമായ വിശ്രമം അത്യാവശ്യമാണ്. വിശ്രമം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകികൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സങ്കോചങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തേയ്ക്ക് എത്തിക്കാനുമൊക്കെ മികച്ച രീതിയിൽ സഹായിച്ചേക്കും. മനസ്സിൽ നിന്ന് പേടിയും ഉൽക്കണ്ഠയും എല്ലാം എടുത്തുമാറ്റുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഇതത്ര എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. അതുകൊണ്ടു തന്നെ അതിനായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നുറുങ്ങു വിദ്യകൾ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

​ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, വെള്ളം കുടിക്കാം

പല സ്ത്രീകൾക്കും പ്രസവ സമയത്ത് വിശപ്പോ ദാഹമോ ഒക്കെ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പ്രസവമാണെങ്കിൽ, പ്രസവം കൂടുതൽ സമയം നീണ്ടു നിൽക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. വാഴപ്പഴം പോലുള്ള എനർജി ബൂസ്റ്റിങ്ങ് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ദീർഘനേരം ഊർജ്ജം സംഭരിച്ച് നിർത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് അടുത്ത് നിൽക്കുന്നവരോട് പറയാം.

​എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നും എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത് എന്നും സ്വയം തിരിച്ചറിയുക. ഇത് പ്രസവ സമയത്തുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങളെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രസവ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ജനനത്തെ സംബന്ധിച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതിനാൽ പ്രസവത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുക. യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ ചില പ്രസവ കഥകളും, പ്രസവത്തെ എങ്ങനെ നേരിടണം എന്നുള്ള ലേഖനങ്ങളും ഒക്കെ നേരത്തെ വായിച്ച് മനസിലാക്കാം.

​വേദന കുറയ്ക്കാനുള്ള മറ്റ് വിദ്യകൾ അറിയുക

നിങ്ങൾക്ക് വേദനയും സങ്കോചവുമൊക്കെ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അത് ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക. പരിഹാരത്തിനായി ഡോക്ടറുടെ അഭിപ്രായം ആരായുക. സമയം വരുമ്പോൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശങ്ങളും വേദനസംഹാരി മരുന്നുകളും ഒക്കെ നൽകും.


പ്രസവവേദന ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും താങ്ങാൻ കഴിയുന്നതിലും അപ്പുറമായിരിക്കും. എങ്കിലും പ്രസവ ശേഷം മയക്കത്തിൽ നിന്നും ഉണർന്നെണീറ്റ് തന്റെ കുഞ്ഞിനെ ആദ്യമായി കണ്ട് മാറോട് അണയ്ക്കുമ്പോൾ ലഭിക്കുന്ന സന്തോഷ നിർവൃതിയിൽ അതുവരെ സഹിച്ച എല്ലാ വേദനകളും ഒരൊറ്റ നിമിഷം അലിഞ്ഞ് ഇല്ലാതായി പോകും. അതുകൊണ്ട് സധൈര്യം സുഖപ്രസവത്തിന് തയ്യാറെടുത്തുകൊള്ളൂ...

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്