ആപ്പ്ജില്ല

Foods for Kids: കുട്ടികളിലെ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ഇവ അനിവാര്യം

ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിച്ചാല്‍ മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്ക് വരെ പലവിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ചിലര്‍ക്ക് വയറിന് അസ്വസ്ഥതകള്‍ മുതല്‍ വയറിളക്കം വരെ ഉണ്ടാകാം. ഇത്തരത്തില്‍ കുട്ടികളുടെ വയറിനെ അസ്വസ്ഥതപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.

Samayam Malayalam 12 Sept 2022, 1:37 pm
ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിച്ചാല്‍ മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്ക് വരെ പലവിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ചിലര്‍ക്ക് വയറിന് അസ്വസ്ഥതകള്‍ മുതല്‍ വയറിളക്കം വരെ ഉണ്ടാകാം. ഇതിന്റെയെല്ലാം പ്രധാന കാരണം ഭക്ഷ്യവിഷബാധയാകാം. മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്ക് ഉണ്ടാകുന്നത് പോലെതന്നെ കുട്ടികളിലും ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇത്തരത്തില്‍ കുട്ടികളുടെ വയറിനെ അസ്വസ്ഥതപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.
Samayam Malayalam foods for kids to reduce stomach upset
Foods for Kids: കുട്ടികളിലെ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ഇവ അനിവാര്യം



​1. ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍


മുതിര്‍ന്നവരെപ്പോലെ രോഗങ്ങളെ ചെറുത്ത് നില്‍ക്കുവാന്‍ കുട്ടികള്‍ക്ക് ആയെന്നു വരികയില്ല. പ്രത്യേകിച്ച്, ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍. മുതിര്‍ന്നവര്‍ കഴിക്കുന്ന അതേ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കുട്ടികള്‍ക്കും നല്‍കുവാന്‍ തുടങ്ങിയാല്‍ ഇത് ചിലപ്പോള്‍ കുട്ടികളുടെ വയറിനെ അസ്വസ്ഥതപ്പെടുത്തുവാനും ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കാണിക്കുവാനും തുടങ്ങും. കാരണം, കുട്ടികളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ കുറച്ച് ലോലമായതിനാലാണ് കുട്ടികളില്‍ വേഗത്തില്‍ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കണ്ടുവരുന്നത്. അതിനാല്‍ തന്നെ, നല്ല പോഷകസമൃദ്ധമായ ആഹാരങ്ങള്‍ നല്‍കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നതിനോടൊപ്പം തന്നെ ദഹിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നല്‍കാം.


​2. ഭക്ഷണം നല്‍കുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം ഇക്കാര്യങ്ങള്‍


നിങ്ങള്‍ കുട്ടികള്‍ക്ക് ഭക്ഷണം നല്‍കുന്നതിന് മുന്‍പ് മാതാപിതാക്കള്‍ ഒരു ലിസ്റ്റഅ തയ്യാറാക്കി വയ്‌ക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമായിട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. അതായത്, നിങ്ങള്‍ ഭക്ഷണം കൊടുക്കുമ്പോള്‍ ഏതെല്ലാം ഭക്ഷണം കുട്ടി കഴിക്കുന്നുണ്്. അതുപോലെ, ഏതെല്ലാം, കുട്ടിക്ക് പ്രശ്‌നം ഉണ്ടാക്കി, ഏതെല്ലാം ചേരുവകള്‍ ഒഴിവാക്കണം എന്നിങ്ങനെ ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കി അതു പ്രകാരം കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണരീതി ക്രമീകരിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതായിരിക്കും. ഇത്തരത്തില്‍ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ക്രമീകരിക്കുമ്പോള്‍ അതില്‍ പോഷകസമൃദ്ധമായ വിഭവങ്ങള്‍ ഉള്‍ക്കൊള്ളിക്കുവാന്‍ ഒരിക്കലും മറക്കരുത്.


​3. കുട്ടികള്‍ക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കൊടുക്കുന്നത് നല്ലത്


കുട്ടികള്‍ക്ക് കൊടുക്കുവാന്‍ സാധിക്കുന്ന നല്ല ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളഉണ്ട്. അവ അതില്‍ പ്രധാനികളാണ് പച്ചക്കറികള്‍. നല്ല പച്ചക്കറികള്‍ അധികം എരിവും എണ്ണയും ചേര്‍ക്കാതെ പുഴുങ്ങി കുട്ടികള്‍ക്ക് കഴിക്കാന്‍ കൊടുക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും അതുപോലെ നല്ല ദഹനം നടക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. ഇത്തരത്തില്‍ പച്ചക്കറികള്‍ നല്‍കുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് അമിതമായി നല്‍കരുത് എന്നത്. പച്ചക്കറികള്‍ അമിതമായി നല്‍കുന്നതും നല്ലതല്ല. ആവശ്യത്തിന് മത്രം നല്‍കുന്നത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.


​4. സൂപ്പ് കൊടുത്ത് ശീലിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.


സൂപ്പ് കഴിച്ചാല്‍ തന്നെ കുട്ടികള്‍ക്ക് നല്ലപോലെ വയര്‍ നിറഞ്ഞ പ്രതീതി ആയിരിക്കും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടാവുക. അതുമാത്രമല്ല, ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ നേരിടുന്ന കുട്ടിക്ക് വയറിന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുവാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് സൂപ്പ്. അതിനാല്‍ നല്ല സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കി കുട്ടികള്‍ക്ക് കൊടുക്കുന്നത് ഇവകരുടെ ദഹനം നല്ലരീതിയില്‍ നടക്കുന്നതിനും വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതകള്‍ കുറയ്ക്കുവാനും സഹായിക്കും.


​5. ഫൈബര്‍ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നത് നല്ലതാണ്


ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കൃത്യമായി കഴിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമായിട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. എന്നാല്‍, ഫൈബര്‍ കഴിക്കുന്നത് അമിതമായാലും നമുക്ക് പലവിധത്തിലുള്ള ശാരീരികബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ അനുഭവപ്പെടും. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികള്‍ക്ക്. ഇത് വയറ്റിളക്കം ഉണ്ടാകുന്നതിനും മറ്റും കാരണമാകാം. അതിനാല്‍ തന്നെ, കൃത്യമായ അളവില്‍ മാത്രം ശരീരത്തിലേയ്ക്ക് ഫൈബര്‍ എത്തുവാന്‍ മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുക.


​6. പൊരിച്ചതും എരിവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍


കുട്ടികള്‍ക്ക് പൊരിച്ചെടുത്തതും അതുപോലെ, നല്ലപോലെ എരിവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കൊടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് കുട്ടികളുടെ വയറിനെ അസ്വസ്ഥതപ്പെടുത്തും. അതിനാല്‍, വറുത്തെടുത്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങള്‍ അമിതമായി നല്‍കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇതുപോലെതന്നെ എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാം.


​7. വെള്ളം കുടി ശീലമാക്കിപ്പിക്കാം


ശരീരത്തിന്റെ ഒട്ടുമിക്ക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും കൃത്യമായ പരിഹാരമാണ് വെള്ളം നന്നായി കുടിക്കുക എന്നത്. അതിനാല്‍, കുട്ടികളെ നന്നായി വെള്ളം കുടിപ്പിച്ച് ശീലിപ്പിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമായിട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. ഇത് വയറ്റിലുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകള്‍ കുറയ്ക്കുവാനും ദഹനം നല്ലരീതിയില്‍ നടക്കുവാനും സഹായിക്കും.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്