വാഴപ്പഴം, ബദാം
ബദാമിൽ വൈറ്റമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അണ്ഡത്തിലും ശുക്ലത്തിലും ഡിഎൻഎയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ബീജങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും ബദാം സഹായിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളിലെ പ്രത്യുല്‍പാദന ആരോഗ്യത്തിനും ഇവ ഗുണകരമാണ്.
വൈറ്റമിൻ ബി 6 ലോഡ് ചെയ്ത വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുംഅണ്ഡത്തിന്റെയും ബീജത്തിന്റെയും വികാസത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. പഴങ്ങളില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്‍റ് ഓക്സിഡന്‍റ്സ് സെല്ലുകളുടെ തകരാറുകള്‍ കുറയ്ക്കുന്നു. വൈറ്റമിനുകള്‍, പ്രോട്ടീൻസ്, കാല്‍സ്യം എന്നിങ്ങനെ ഗര്‍ഭധാരണ സമയത്തും ഗര്‍ഭം ധരിച്ച ശേഷവും ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ഘടകങ്ങള്‍ എല്ലാം ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നു കൂടിയാണിത്.
സിട്രസ് , വെളുത്തുള്ളി
അല്ലിസിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വെളുത്തുള്ളി ലൈംഗികാവയവങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശുക്ലത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.പച്ചക്കറികളിൽ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുന്നത് കഴിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
ഫെർട്ടിലിറ്റി നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ് സിട്രസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പുരുഷന്റെ ബീജാരോഗ്യത്തിനും സ്ത്രീയുടെ അണ്ഡാരോഗ്യത്തിനും ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ഇതിലെ വൈറ്റമിന്‍ സി ആണ് ഈ ഗുണം നല്‍കുന്നത്.
ഇല, മുട്ട, തക്കാളി
ഇലകളിൽ ഫോളിക് ആസിഡിന്‍റെ സാന്നിധ്യം ഉണ്ടാകും. ഇത് ഓവുലേഷന്‍ ട്യൂബിലെ ചെറിയ അപാകതകള്‍ പോലും പരിഹരിക്കാന്‍ സഹായകമാണ്.
മുട്ടകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്ത്രീകളിൽ ഗർഭധാരണ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പുരുഷാരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളും സിങ്കും ഇതിലുണ്ട്. സൂപ്പർ ഫുഡ് ആയ മുട്ട ധാതുലവണങ്ങൾ, അമിനോ ആസിഡ് തുടങ്ങിയവയുടെ കലവറയാണ്. മുട്ട കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഉയർന്ന അളവിൽ കാത്സ്യവും പ്രോട്ടീനും ശരീരത്തിലെത്തുന്നു.
ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയ തക്കാളി ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നു കൂടിയാണിത്.
സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ
സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ സിങ്ക് കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഗര്‍ഭധാരണ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്ന ഇത് പുരുഷന്റെ ബീജാരോഗ്യത്തിനും സ്ത്രീയുടെ അണ്ഡാരോഗ്യത്തിനും ഏറെ ഗുണകരമാണ്.
ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അനുയോജ്യമായ പച്ചക്കറിയാണ് ക്യാരറ്റ്‌. ബീജാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. നല്ല ബീജം ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് പ്രധാനമാണ്. സ്ത്രീകള്‍ക്കും ഇതേറെ നല്ലതാണ്.
ഡാര്‍ക് ചോക്ലേറ്റില്‍ അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം ഇരട്ടിയാക്കുന്നു. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉള്ളടക്കം ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെതിരെ പോരാടുന്നു, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും പുരുഷന്റെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.