ഏറെ സമയം ഇരിയ്ക്കുന്നത്
ഏറെ സമയം ഇരിയ്ക്കുന്നത് യൂട്രസ് ആരോഗ്യത്തിന് നന്നല്ല. ഇത് പെല്‍വിക്, യൂട്രസ് ഏരിയായിലേയ്ക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തെ തടസപ്പെടുത്തുന്നു. വേണ്ട രീതിയിലെ രക്തം ലഭിയ്ക്കാതെ വരുന്നത് യൂട്രസ് ആരോഗ്യത്തെ തടസപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിലൂടെ യൂട്രസ് ഭിത്തിയ്ക്ക് കനം കൂടുന്നു. ഇത് ടിഷ്യൂ അടിഞ്ഞു കൂടി എന്‍ഡോമെട്രിയോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകള്‍ക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു. അര മണിക്കൂര്‍ കൂടുമ്പോള്‍ സ്ത്രീകള്‍ എഴുന്നേറ്റു നടക്കണം എന്നത് പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നവര്‍.
ഭക്ഷണങ്ങള്‍
യൂട്രസ് ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പല ഭക്ഷണങ്ങളുമുണ്ട്. പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. ഇതു പോലെ അനാരോഗ്യകരമായ, വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായവ കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക. നട്‌സ്, സീഡുകള്‍, ഇലക്കറികള്‍, ഫ്രൂട്‌സ്, ഇലക്കറികള്‍, സിട്രസ് ഫലവര്‍ഗങ്ങള്‍, തവിട് കളയാത്ത ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവയെല്ലാം തന്നെ യൂട്രസ് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്
വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത്
വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് ഏറെ അത്യാവശ്യമാണ്. പെല്‍വിക് ഭാഗത്തേക്ക് രക്തപ്രവാഹം എത്തിയ്ക്കുന്നതു പോലെയുള്ള വ്യായാമ മുറകള്‍ ചെയ്യാം. യോഗയിലെ ശലഭ ശീര്‍ഷാസന, വിപരീത ദണ്ഡാസന, സപ്ത വിരാസന എന്നിവ പോലുള്ളവ നല്ല വ്യായാമ മുറകളാണ്. പെല്‍വിക് ഏരിയായിലേയ്ക്ക് രക്തപ്രവാഹം ഉണ്ടാകുന്ന വിധത്തിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
സ്‌ട്രെസ്
സ്‌ട്രെസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകള്‍ ആകെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമായതു പോലെ തന്നെ യൂട്രസ് ആരോഗ്യത്തിനും ദോഷമാണ്. ഇതു പോലെ പുകവലി, മദ്യപാന ശീലങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. കഫീന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ വസ്തുക്കള്‍ ഒഴിവാക്കുക. ഇതു പോലെ നല്ല ഉറക്കം പ്രധാനം. കാരണം ഇത് ഹോര്‍മോണ്‍ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുണ്ടാക്കും. ഇത് യൂട്രസ് ആരോഗ്യത്തിനും ഇതു സംബന്ധമായ ഹോര്‍മോണുകള്‍ക്കുമൊന്നും നല്ലതല്ല. വയറ്റില്‍ ഓയില്‍ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ഈ ഭാഗത്തേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്നു. Also read: ആരോഗ്യകരമായ നടത്തം ശീലിക്കാം ചെരിപ്പില്ലാതെ