ബ്ലൂബെറി സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കിയാലോ ചേരുവകൾ
ബ്ലൂബെറി - 3/4 കപ്പ്
ബനാന - 1
തേൻ / പഞ്ചസാര - 1/2 ടേബിൾ സ്പൂൺതൈര് - 2 ടേബിൾ സ്പൂണ് പാൽ - 1 ടേബിൾ സ്പൂണ് ഐസ് ക്യുബ്സ് - 2 (optional )തയ്യാറാക്കുന്ന വിധംപഴം നുറുക്കിയതും , ബ്ലൂബെറി, പഞ്ചസാര , തൈര്, ഐസ് എല്ലാം കൂടി നന്നായി അടിച്ചു എടുക്കുക. കുറുകി ഇരിക്കുന്നത് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ പാലിന്റെ അളവ് കൂട്ടി കൊടുക്കുക
ബ്ലൂബെറി - 3/4 കപ്പ്
ബനാന - 1
തേൻ / പഞ്ചസാര - 1/2 ടേബിൾ സ്പൂൺതൈര് - 2 ടേബിൾ സ്പൂണ് പാൽ - 1 ടേബിൾ സ്പൂണ് ഐസ് ക്യുബ്സ് - 2 (optional )തയ്യാറാക്കുന്ന വിധംപഴം നുറുക്കിയതും , ബ്ലൂബെറി, പഞ്ചസാര , തൈര്, ഐസ് എല്ലാം കൂടി നന്നായി അടിച്ചു എടുക്കുക. കുറുകി ഇരിക്കുന്നത് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ പാലിന്റെ അളവ് കൂട്ടി കൊടുക്കുക