ആപ്പ്ജില്ല

അമിത കോപം ആപത്ത്; ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇതിലും നല്ല മാർഗ്ഗങ്ങൾ വേറെയില്ല....

ദേഷ്യം... ദേഷ്യം... ദേഷ്യം... എല്ലാവർക്കും ദേഷ്യമാണ്. പല ബന്ധങ്ങളും തകരാനുള്ള പ്രധാന കാരണവും ഈ ദേഷ്യം തന്നെ. നിങ്ങൾ പങ്കാളിയുമായി ഇടയ്ക്കിടെ വഴക്കടിക്കാറുണ്ടോ? പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന കോപത്തിൽ എന്തൊക്കെയാണ് കാട്ടിക്കൂട്ടുന്നത് എന്ന് വല്ല നിശ്ചയവും ഉണ്ടോ?

Samayam Malayalam 7 Jun 2021, 7:18 pm
ദേഷ്യം... ദേഷ്യം... ദേഷ്യം... എല്ലാവർക്കും ദേഷ്യമാണ്. പല ബന്ധങ്ങളും തകരാനുള്ള പ്രധാന കാരണവും ഈ ദേഷ്യം തന്നെ. നിങ്ങൾ പങ്കാളിയുമായി ഇടയ്ക്കിടെ വഴക്കടിക്കാറുണ്ടോ? പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന കോപത്തിൽ എന്തൊക്കെയാണ് കാട്ടിക്കൂട്ടുന്നത് എന്ന് വല്ല നിശ്ചയവും ഉണ്ടോ?
Samayam Malayalam expert advice on how you can control your anger in a relationship
അമിത കോപം ആപത്ത്; ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇതിലും നല്ല മാർഗ്ഗങ്ങൾ വേറെയില്ല....


​ഈ ദേഷ്യം നിയന്ത്രിച്ചേ മതിയാകൂ...

സ്നേഹമുള്ളിടത്തേ പരിഭവവും വഴക്കും ഒക്കെ ഉണ്ടാകുകയുള്ളൂ എന്നാണ് പറയാറുള്ളത്. എന്നാൽ വഴക്കിടുമ്പോൾ ഇതൊക്കെ ചിന്തിക്കാൻ നമുക്ക് എവിടാ നേരം? അതിപ്പോ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോ ബന്ധുക്കളോ ജീവിത പങ്കാളിയോ ആരും ആയിക്കൊള്ളട്ടെ! തമ്മിൽ വഴക്കിടുമ്പോൾ ഉണ്ടാവുന്ന ദേഷ്യത്തിൽ നാം അവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും വായിൽ തോന്നുന്നതെല്ലാം വിളിച്ചു പറയുകയും ചെയ്യുന്നത് പതിവാണ്. പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാവുന്ന ദേഷ്യത്തെപ്രതി ആക്രോശിക്കുകയും കയ്യിൽ കിട്ടിയതെല്ലാം വലിച്ചെറിയുകയും ചെയ്യുന്നവരുമുണ്ട്. എന്നാൽ പിന്നീട് അതെല്ലാമോർത്ത് വിഷമിക്കുകയും, അങ്ങനെ ചെയ്യേണ്ടിയിരുന്നില്ല എന്ന് പിന്നീട് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നവരാണ് ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും. നിങ്ങളും അത്തരത്തിൽ പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യം വരാറുള്ള ഒരാളാണോ? എങ്കിൽ ഇതാ നിങ്ങളുടെ കോപത്തെ നിയത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില കൂൾ ടിപ്സ് ഇവിടെയുണ്ട്.


Also read: സ്ത്രീകൾക്കൊരു സന്തോഷവാർത്ത! ഇനി പങ്കാളിയുടെ വസ്ത്രം ധൈര്യമായി ധരിച്ചോളൂ...

​ദമ്പതികൾക്കിടയിലെ ദേഷ്യം

വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കുടുംബ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ വഴക്കുകളെല്ലാം തന്നെ ദമ്പതികൾ തമ്മിലുള്ള പരസ്പര ബന്ധത്തെ ഊട്ടിയുറപ്പിക്കാനും അഭിപ്രായ വ്യത്യാസങ്ങളുടെ കെട്ടുപാടുകൾ അഴിച്ചു കളയാനുമെല്ലാം സഹായിക്കുന്നതാണ് എന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. തമ്മിലുണ്ടാകുന്ന ഓരോ വഴക്കുകളും, അത് നല്ലതോ ചീത്തയോ, ചെറുതോ വലുതോ എന്തും ആയിരിക്കട്ടെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ മനോഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പങ്കാളികൾ തമ്മിൽ വഴക്കും തർക്കവുമൊക്കെ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഒരാൾ മറ്റൊരാളോട് ദേഷ്യപ്പെടുന്നതും ആക്രോശിക്കുന്നതുമെല്ലാം കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ എന്ന സത്യം ഈ അവസരത്തിൽ നാം മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല.


വഴക്കുകൾക്കിടയിൽ പങ്കാളികളിൽ ഒരാൾ തന്റെ കോപത്തെ ഉൾക്കൊണ്ടുകൊണ്ട് സ്വയം സംയമനം പാലിക്കാൻ തയ്യാറായാൽ അത് പ്രശ്നങ്ങളെ മികവുറ്റ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. പറയുന്ന പോലെ അത്ര എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല ഇതെന്ന് അറിയാം. എങ്കിൽ കൂടി ഇതിനു സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പരീക്ഷിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന നിങ്ങളുടെ കോപത്തെ വരുതിയിൽ നിർത്താൻ സാധിക്കും.

​ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുക്കുക

ഡീപ് ബ്രെത്ത്... പങ്കാളിയുമായുള്ള വഴക്കിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് കോപം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാൻ പോകുന്നു എന്ന് തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ ശ്രദ്ധയൊന്ന് തിരിച്ച് ഒരു പടി പിന്നോട്ട് നീങ്ങി ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക. പങ്കാളിയുമായി വഴക്കിന് സാധ്യതയുള്ള എന്തെങ്കിലും കാര്യം ചർച്ച ചെയ്യാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപും നിങ്ങൾ ഇത് പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ സാഹചര്യത്തെ കൂടുതൽ ശാന്തതയോടെയും സംയമനത്തോടെയും നേരിടാൻ കഴിയും. ദേഷ്യത്താൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് എന്തെങ്കിലും പറയുന്നതിനു മുമ്പായി, മൂന്ന് തവണ ദീർഘ ശ്വാസമെടുത്ത് നോക്കൂ. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്ത് തന്നെയായാലും അത് ഏറ്റവും താഴ്ന്ന സ്വരത്തിൽ മാത്രം പറയുക. ഒരിക്കലും ശബ്ദം ഉയർത്തി സംസാരിക്കരുത്. കാരണം ആവശ്യത്തിലധികം ഒച്ചപ്പാട് ഉണ്ടാക്കുന്നതും അലറുന്നതുമെല്ലാം എല്ലായ്പ്പോഴും അത് കേൾക്കുന്ന ആളിന് നമ്മളോട് ദേഷ്യമാണെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.


Also read: വിവാഹമോചനം നേടിയ പെണ്ണേ... ഈ ലോകം നിന്റേത് കൂടിയാണ്!

​വഴക്കിന്റെ രീതികളും പ്രേരണകളും മനസ്സിലാക്കുക

നിങ്ങളുടെ തമ്മിലുള്ള വഴക്കുകളുടെ രീതികൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മിക്ക ദമ്പതികളും പ്രത്യേക രീതിയിലാണ് വഴക്കടിക്കുന്നതും പോരാട്ടം നടത്തുന്നതുമെല്ലാം. ഇത് മനസിലാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങളെ സ്വയം തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിച്ചാൽ സംഗതി പിന്നീട് എളുപ്പമായി. നിങ്ങളുടെ ദൗർബല്യങ്ങളെ കുറിച്ച് പങ്കാളിയെ അറിയിക്കുക. ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രേരണകളെ ഒഴിവാക്കാൻ അവരോട് പറയുക. ഇതു വഴി നിങ്ങളുടെ കോപം പെട്ടെന്ന് പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാതിരിക്കാനും അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് രമ്യമായ രീതിയിൽ പറഞ്ഞ് തീർക്കാനും വഴിയൊരുക്കും.

​അമിത വൈകാരികതയെ ഒഴിവാക്കുക

ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ നമ്മെ എളുപ്പത്തിൽ ദേഷ്യം പിടിപ്പിച്ചേക്കും. പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന നിങ്ങളിലെ ദേഷ്യത്തിന് കാരണം മനോഭാവത്തിൽ ഉണ്ടാവുന്ന ഇത്തരം മാറ്റങ്ങൾ ആണെങ്കിൽ അതിന്റെ പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി അത് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിവൈകാരികത നിങ്ങളെ കീഴടക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് പുറന്തള്ളുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. എന്നാലത് ദേഷ്യം രൂപത്തിൽ തീർക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ മേൽ അല്ല. കഴിയുമെങ്കിൽ ഒരു ഡയറി എഴുതുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഏറ്റവും അടുത്ത ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനോടോ കാര്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ഇതേക്കുറിച്ച് തുറന്നു പറയുന്നത് കുറച്ചുകൂടി മികച്ച ഒരു തീരുമാനമായിരിക്കും. സാധാരണ ഗതിയിൽ മുൻകാലങ്ങളിൽ ഉണ്ടായിട്ടുള്ള എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളെ ഓർമ്മ വരുമ്പോൾ നാമെല്ലാം പെട്ടെന്ന് തന്നെ പ്രകോപിതരാകാറുണ്ട്. അതിനാൽ‌ തന്നെ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഒരു സ്ലേറ്റ് ഇടക്കിടക്ക് വൃത്തിയാക്കുന്നത് പോലെ വൃത്തിയാക്കി സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്.


Also read: പ്രണയിക്കുന്നവർ തമ്മിൽ ചോദിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്!

​പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

തമ്മിൽ വഴക്കിടുമ്പോൾ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ദേഷ്യത്തിൽ വായിൽ തോന്നിയതെല്ലാം വിളിച്ചു പറയുന്നവരാണ് നാമെല്ലാവരും. എന്നാൽ ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപ് അത് നിങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിലും ഉണ്ടാക്കാൻ പോകുന്ന അനന്തര ഫലങ്ങളെ പറ്റി എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചു നോക്കിയിട്ടുണ്ടോ. ഇതുണ്ടാക്കുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാവുന്നതിലും അപ്പുറമായിരിക്കും. ഒരു പക്ഷേ കുറച്ചു കഴിയുമ്പോൾ വലിയ കുറ്റബോധം നിങ്ങളെ വേട്ടയാടിയേക്കും. എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി, നിങ്ങളെ ഏറ്റവുമധികം സ്നേഹിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളാണ് നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നത് എന്ന് ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്നേഹിക്കുന്നവരെ നമുക്ക് ആർക്കെങ്കിലും വേദനിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ? അതുകൊണ്ടു തന്നെ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള വഴക്കിനിടെ പെട്ടെന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ കോപം ശമിപ്പിക്കാനായി അതിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒന്ന് ചിന്തിച്ചാൽ മതി.

​ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ മുറുകെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുന്നത് നിങ്ങളിൽ അവരോട് കൂടുതൽ സ്നേഹമുണ്ടാക്കുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നമ്മുടെ പിരിമുറുക്കം കുറച്ചു കൊണ്ട് ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ അധികം ദേഷ്യം തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം, അവരോട് ആക്രോശിക്കുന്നതിനു പകരമായി ഒരു പടി മുന്നോട്ട് കടന്നു ചെന്ന് അവരെ ആലിംഗനം ചെയ്യുക.


ദേഷ്യം വരുന്നത് മാനുഷികവും സ്വാഭാവികവുമായ ഒന്നാണ്. എന്നാൽ അതിനെ സ്വയം നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്താൻ കഴിയുന്നിടത്ത് ഒരാൾക്ക് പരസ്പര സ്നേഹവും സന്തോഷവുമൊക്കെ പകർന്നു നൽകാൻ കഴിയുന്നു.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്